孩子太熊,没法不生气
其实“愤怒”这个情绪本身是正常的,也是必要的。真正关心孩子的人,没法做到一直不生气。在孩子面前真实地表达自己的情绪,不必感到内疚和羞愧。孩子们也经常会因为一些挫折产生愤怒(搭好的积木被撞翻了、玩具被小伙伴抢走了)。忍耐愤怒就像在水中屏住呼吸,迟早会憋坏的。父母和孩子都应该学会接纳自己内心的愤怒情绪!
告诉自己,愤怒并不是什么洪水猛兽,如何表达才是最重要的!
表达愤怒,最基本的原则是:不要把愤怒转化成攻击性的语言和行为。最简单的方式是:用以“我”开头的句子,用正面的语言说出自己当下的真实感受。还可以再解释一下生气的原因,以及希望对方怎么做。譬如:
你可以说——
“我看到你打妹妹,还说了脏话,我很生气。”
“我觉得你躺在地上哭并不是个好办法。你可以直接跟你的小伙伴说:‘这是我的玩具,请你还给我!’”
而不是攻击孩子的人品或性格——
“你这个姐姐怎么当的,又把妹妹弄哭了,还能不能好好玩了?”
“你怎么这么没用,别人拿了你的玩具,你没长手啊,不会抢回来啊?”
这种方法不仅可以释放我们的怒气,同时也给孩子上了重要的一课:愤怒不等于“拳头”和“毒舌”,我们可以通过正面的语言,平静地表达愤怒,而不要因为生气而伤害任何人。
做一些破坏性的事,比如摔东西,也许能暂时发泄怒气,但未必是个好方法。如果孩子耳濡目染的都是这类“粗暴”的发泄方式,很可能会增加他们内心的敌意。你和孩子其实可以更“优雅”地安抚愤怒。
“找树洞”吐槽:麻麻们感觉自己要抓狂的时候,找老公或闺蜜吐吐槽也是比较好的发泄方式。而对于孩子来说,他心爱的宠物、玩具,或是想象中的朋友,更容易让他们敞开心扉。“说出来”,才是治愈心情的良药。
“吹泡泡”静心:当感觉自己快忍不住变身“咆哮马”时,深吸气,长呼气,一遍不够来N遍。调整呼吸有助于缓和情绪。孩子发脾气时也是一样,刚开始他对深呼吸也许没啥概念,你可以教他用吸管在水杯里吹泡泡。到后来就可以不借助工具,只是吸气、呼气,吹泡泡了,任何地方都可以用这样的方法来平息愤怒。
远离“生气源”:无计可施的时候,在卧室里待上几分钟,或是出门散散步,会比你留在孩子面前大喊大叫更合适。不过离开的时候,一定要明确告诉孩子自己为什么离开,过多久会回来(并保证有其他家人照看)。也可以给孩子设置一个“冷静角”,让他发脾气的时候有地方一个人静会儿
在日常陪娃的时候,可以和孩子玩一些角色扮演游戏,在玩乐中学习如何管理自己的愤怒情绪。妈妈和孩子可以进行角色互换,甚至可以事先写个简单的“剧本”。
譬如:妈妈(扮演孩子)把玩具扔得满地都是。孩子(扮演妈妈)被一辆小车绊倒,哎呦一声摔倒在游戏垫上。
孩子:“我被小车绊倒了,摔得好痛啊。看到门口都是玩具,我好生气,我担心爷爷奶奶进门的时候也会被绊倒。”
妈妈:“对不起,妈妈,我以后会在游戏区玩,不会乱扔玩具了。妈妈,你还疼吗?我帮你揉一揉。”
像这样的角色扮演游戏,可以让父母和孩子在互换身份后,更容易换位思考和体谅对方——孩子可以体会父母为什么对自己生气;父母也可以了解孩子犯错误时真正的原因和想法。孩子的同理心,就在这样有趣的互动中慢慢建立起来了。
(来源于网络)
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