作为一个新晋宝妈,我一开始真的不知道应该如何给宝贝挑选零食,要不要给她吃零食,甚至连什么时候给她吃零食也不知道。一切显得手忙脚乱。还是得重头开始学。现在就拿出来分享。 抛开偏见:零食不是万恶不赦 提到零食,可能有些妈妈会立马跳起来,零食怎么可以吃!吃零食会蛀牙会肥胖会营养不良balabala……先说说啥叫零食,“通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品,跟食用的时间点有关跟种类无关”。 对于3岁之内的宝宝来说,他们的胃容量还太小啦,而活动量消耗量却很大——用宝爸的话说,这是一个不合理的设计,油耗大,但是油箱很小,哈哈。油箱小怎么办?多加几次油呗!对于小朋友来说,3次正餐并不能满足他一天的能量所需,所以需要在正餐之间,再为孩子们提供2-3次的零食/点心。通常来说,加餐时间可以是在上、下午的两餐之间。 宝宝饿了的时候往往会脾气不太好;而吃正餐时正好没胃口的话,会让宝宝得不到足够的营养摄入。适时地提供健康的零食,可以帮助平衡不规律的饮食,让宝宝顺利度过两餐之间的间隔,防止他们因为太饿而变得暴躁。 下面我就来给各位宝妈说说如何准备给宝贝吃的零食,哪些食物可以作为宝贝的零食: 1.切成薄片的新鲜水果:水果的种类有那么那么多,你总能找到孩子爱吃的;没找到?那是你尝试的还不够多; 2.无糖的酸奶、低钠的奶酪:这两种奶制品都是满6个月的宝宝就可以尝试的,还可以作为宝宝奶量的补充; 3.低糖的全谷物麦片:泡在牛奶里,是很不错的点心; 4.全麦面包、低糖低盐的饼干:在宝宝玩饿了的时候,饼干面包都是很好的缓解饥饿感的食物,但一定要看成分表哦,很多宝妈生娃之后就学了烘焙,就是为了给宝贝做健康的餐品; Ps:给宝宝准备的零食不用太大份:比如50g干麦片+120ml牛奶,或是半根香蕉+一小碗酸奶,就是一顿很好的点心了。(同时这些给宝贝的零食也可以为宝妈们保持体型哦) 最后我要来说一下并不是任何时间段都可以吃零食,零食也需要好好规划,也不要单一的用宝宝喜欢的食物作为宝宝的零食,还是要多多尝试,宝贝还不喜欢只是你坚持不够。还有也不能用零食(甜食)作为奖励的一种手段,这会让宝宝误以为零食很珍贵,比那些早中晚三餐更珍贵。从小就要为宝宝树立正确的价值观哦~ 赤豆妈每日会更新一篇,希望更多的宝妈一起来交流,也欢迎有其他方面问题的宝妈来“骚扰”,一切为了孩子~
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