令人意犹未尽的春节假期结束了,我们又重新回归忙碌的工作中,开始了新的上班征程。回到工作状态中的你,有没有患上“假期综合症”,感觉自己工作效率低下,久久不能进入状态呢?
这样的长假综合症不仅大人会有,很多宝宝也会有。
有的宝宝因为长时间上网、看电视,出现眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡等“视觉疲劳症”;
有的宝宝因为假日期间,亲戚朋友不断的聚餐,身体过多的高脂肪或热量高的食物,出现“消化不良症”;
有的宝宝与家人一同旅游,走车劳顿、环境改变、饮食不规律而出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛等“旅游后遗症”;
还有的宝宝因为节日期间彻底放松,生活规律被打破,造成心理和生理的种种不适,产生“上学恐惧症”。
很多幼儿园、小学马上就要开学了,为了让宝宝们更快的适应校园的规律生活,爸爸妈妈们现在就要行动起来,利用最后几天,从心理、作息、饮食、行为等多方面进行合理的调整:
心理上,要先让宝宝回归校园。告诉宝宝快开学了,让宝宝心理准备起来。假期后孩子怕上学的现象很正常,家长不必为此过度担心,也不必责备孩子。要以积极的心态去引导孩子。
对于幼儿园的小朋友,可以与他一起回忆幼儿园开心的生活,如果宝宝有特别喜欢的老师或朋友,要多提醒宝宝他在幼儿园的这些好老师、好朋友,让宝宝对幼儿园产生向往。
已经上学的宝宝,家长要帮助孩子正确理解学习和放松的关系,抱着乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期,多说一些欣赏和鼓励的话语给孩子以信心,让其从正面的角度去迎接新的学期。
作息上,要让宝宝恢复规律的作息。假期中宝宝们比较放松,看电视、上网、玩游戏等娱乐活动时间相对较长。家长在假期对孩子约束较少,因此很容易使孩子的作息时间极不规律。在假期的最后阶段,家长要帮助孩子全面调整作息时间。
恢复正常的夜间睡眠,减少白天的休息时间缩短娱乐时间,适当增加学习时间。把家里的环境重新营造成一个确保有良好的休息环境和秩序的气氛,从喧闹的氛围回归到往日的平静。
有条件的话,可以模拟开学后的作息时间,督促孩子按时就寝、起床、就餐、运动。
饮食上,要做一些清淡的菜肴。学校的菜往往较家中的清淡。而节日期间,聚餐多,常常是大鱼大肉等重口味的菜肴。如果不进行任何过度,宝宝很容易不适应,有些宝宝还会拉肚子。为了让宝宝尽快适应学校的饮食,就要开始进行调节,有意识的做一些清淡的菜或粥。如果宝宝零食、糖果等食品吃得多,这几天也要开始有意识的减量。
行为上,父母就是宝宝的榜样,当父母恢复正常的作息时,应要求孩子也少看电视,以正常规律按时睡觉。这种身体力行的方式,比把孩子轰去睡觉自己关起门来看电视要有说服力。
尽量少去游乐园、游戏厅等剧烈活动或热闹的场所,用讲故事,拼图、画画等“以静制动”的心理原则降低宝宝寒假的心理激动程度。
已经上学的宝宝,作业是孩子假期生活的重要组成部分,如果到目前孩子还未完成作业,那么家长就要督促孩子利用假期的最后一段时间加紧完成。
对于已经完成作业的孩子,家长可以建议其对假期生活进行一下总结,看看自己在假期中有怎样的收获和感受。还可以让孩子对上一学期的课程内容做一个回顾复习,使自己提前进入学习状态,这样可以有效避免开学后在知识衔接方面的生疏感。
新的学期是一个新的开始,意味着新的机会,爸爸妈妈可以和孩子一起为新学期制定一份计划,这份计划不仅包括学习,最好还包括个人兴趣等,使孩子对新学期产生期待和希望。开学后,家长们也不要只关注孩子的学习状况,而要多与之交流学校里发生的事情,从而减轻孩子的心理负担。
如果你有更好的应对“长假综合症”的方法,也请告诉60分妈妈月华,希望宝宝能尽快恢复正常作息,重新适应校园生活。
(来源于网络)
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