雾霾天，赶紧帮宝宝清清肺

雾霾天帮宝宝做一些清肺润肺的防护是非常重要的，虽然外部环境无法改变，但人体的内部环境是可控的。机体具有修复能力，把免疫力培养的壮壮的，就能打败外来的入侵者。

这里分享几个我用过的相关专家介绍的应对雾霾的小措施：

饮食上，要多让宝宝吃一些具有清肺润肺功能或能帮助身体排毒的蔬菜、水果。应季的萝卜、莲藕、马蹄、梨、山药、柚子、雪莲、罗汉果等都具有清肺润肺的功能，我家经常会煲一锅竹蔗马蹄水，用去皮的竹蔗、马蹄和胡萝卜一起煮，这款汤既能去火，又能润肺，尤其对于秋冬天容易出现的内燥、上火、咽喉疼痛等问题特别有效。像今天这样的重度雾霾天，我会在汤里再加入梨、莲藕等润肺功效强的食材。

同时，补充一些能强健血管壁，清除血管内杂质的食物，如木耳、银耳、菇类、豆制品、绿叶蔬菜等。应季的各种绿叶蔬菜本身营养价值就很高，其中的菠菜、豆苗等更是能强健软化血管。很多宝宝不爱吃绿叶蔬菜，这就需要妈妈多花一些心思，我的方法是把绿叶菜用水焯一下，然后切碎，与宝宝爱吃的菜一起拌在饭里。这样既保持了绿叶菜的营养，宝宝又能吃得下。

木耳和银耳是“血管清道夫”，含有大量的胶质，能够吸附血管壁上的杂质，每天都可以吃一些，帮助身体排毒。推荐一款番茄木耳菌菇汤，把番茄切块煸炒出汁后，加入切好撕开的菇类（杏鲍菇、平菇、蟹味菇、香菇等均可，根据自己的喜欢随意搭配），再炒片刻，然后加水，大火煮开后，再加入肉丸（事先剁好，用盐、料酒等腌制入味）、切丝的木耳、切成小段的金针菇（一定要最后加），再煮开加盐调味即可。这款汤用的食材很丰富，营养价值也很高，操作方便，最重要的是番茄的酸味和菇类、肉丸的鲜甜全部融合在汤里，宝宝很爱吃。

按摩上，可以帮宝宝做一些润肺、增加免疫力的保健按摩。具体方法是：

补肺经100次，在宝宝左手的无名指指腹处轻轻的按顺时针方向打圈。

补脾经100次，在宝宝左手的大拇指指腹处轻轻的按顺时针方向打圈。

补肾经100次，在宝宝左手的小手指指腹处轻轻的按顺时针打圈。

捏脊5遍。食指、中指、无名指在前，拇指在后，捏住宝宝脊柱两侧的肌肉，从尾椎开始，不断向上移动至颈椎。捏脊的时候力道一定要轻，否则会很疼，被宝宝抗拒。

分推肩胛骨30-50次。从肩部中间肩井的位置往下，沿肩胛骨的边缘画一个弧度。分推肩胛骨的好处我曾在第一篇分享中介绍过，这个手法能刺激到肩井、风门、肺俞等能强健肺部的穴位，润肺止咳。在平常的保健按摩中，只要按30-50次就足够了。

按揉足三里1分钟。足三里是人体的大补穴，具有强身健体的作用，俗话说，“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里在膝盖侧下方，颈骨边缘的凹陷处。沿外侧腿骨从下往上推，推到膝盖下方推不动的位置就是足三里，这个穴位除了常常帮宝宝按，平时自己也可以多按按，对身体很好。

除了饮食和按摩这两个内部调理的方法，外部的防范也很重要。像今天这样的重度雾霾天，最好不要带宝宝出门，更不要进行任何户外活动。平常轻度或中度雾霾天，宝宝户外活动的场所尽量选择树木相对茂密的地方，这些地方负氧离子含量相对高一些。同时避开清晨和傍晚，这两个时段是一天中空气质量最糟糕的时段。

如果要上学上课，也尽量缩短暴露在外的时间。出门时，最好带KN90，KN95，N95级别的专业防尘口罩。

家里的门窗不要开，洗好的衣物也不要放在外面晾晒，这样只会更脏，家里最好准备一个能吸附PM2.5的空气过滤器，这样就能降低室内PM2.5的浓度。

最后一定要让宝宝多喝水，水能清除身体内的杂质，促进血液循环。

（来源于网络）