当妈不易，给您减负：白天多和宝宝小睡

在这篇文章里，你会了解到：

·        宝宝白天得睡多少个小觉？

·        如何着手规划宝宝白天的睡眠？

·        建立一个睡前模式

·        宝宝小睡的一些实用小贴士

睡眠对于正处在大脑和身体都在飞速发育的婴幼儿来说至关重要，但是，只有夜间的睡眠是不够的，有规律的小睡则可以补足。

尽力鼓励你的宝宝多多小睡。但是记住了解了宝宝的脾性和生长的规律，会更好的帮助你决定宝宝要如何并何时需要入睡。有的宝宝每天都会从头到尾的一下睡个长觉，并且很容易形成规律，而其他的孩子则会睡的短些或者没那么有规律性。

孩子白天究竟需要睡多少次？

对于新生儿，你的宝宝不管是白天还是黑夜，每次都会睡上个两个到四个小时。在这个阶段，你别指望你的宝宝会有什么睡觉规律，你只须在她需要睡的时候让她睡就可以了。

当你的宝宝长到六到八周时，她多半要开始合并她零散的睡眠了——她会一次睡的长点然后睡得不那么频繁了。她可能每天需要小睡两到四次，或者更多。

到了三到四个月龄，很多宝宝开始了白天有有规律可循的小睡模式。这是到了开始建立小睡规划的时候了（具体可参见我们后面的小贴士：）

六个月的时候，你的宝宝白天可能需要睡两到三次，上午一次，中午一次，然后傍晚一次。

到了九个月到十二个月，大多数宝宝的睡眠会减少到一天两次，上午一次下午一次。而到了一岁半的时候，多半孩子会放弃上午的睡眠，而保持下午那次。这种习惯会保持到他们三四岁大。

不过这些都只是规律，并不是所有宝宝都会遵循。每个宝宝都有她独特的睡眠习惯。

如何着手安排宝宝白天小睡的时间？

当宝宝三到四个月大的时候，你可以开始根据宝宝本身的睡眠周期来制定小睡计划了。

读懂宝宝发出的睡眠信号

注意宝宝发出的睡眠信号：他是否开始揉眼睛啦？上午十点左右或者午后有没有变的烦躁不安？他是否常常在中午的时间段里坐车睡着？你是否注意到在睡过长觉和短觉后宝宝在情绪上和清醒程度上有什么区别？

你也许需要用一周或者两周的时间，记录宝宝的睡眠信号和小睡时间。这能帮助你找到宝宝的睡眠规律，准确预测宝宝要睡觉的时间

比方说，如果你的宝宝在每天上午十点左右开始变得焦躁不安且开始想睡了，你可以抓住这个时间，趁他还没有过度疲劳之前哄他入睡。如果你预测到他十五到二十分钟左右后会发出睡眠信号，你就要开始着手给她喂食，换衣服，然后轻摇宝宝入睡，调暗灯光，压低说话的声音。这样当疲倦降临时，一切已经准备就绪，宝宝就等着美美的睡上一觉了。

坚守睡眠计划

目标就是保持一致性！尽量让你的宝宝每天都在大致相同的时间睡觉。如果你今天让宝宝下午三点左右睡，明天又让他吃过午饭再睡，你的宝宝就很难形成有规律的睡眠习惯。

尽力避免那些会与宝宝的睡觉时间段有冲突的活动。比如，当你的宝宝有瑜伽课要上，而它恰巧在宝宝要睡觉的这段时间里，请给宝宝重新找个可以错开这个时间，能在宝宝更加清醒的时候再上课的瑜伽班吧。

如果你为宝宝找了日托，并且在那里宝宝有了他自己的作息时间表，那么请在周末里在家和宝宝呆在一起的你也继续遵循托儿班的作息，安排宝宝睡觉吧

别对宝宝的睡眠习惯被打断这种事情过度紧张

你并不能让所有的事情都按你的规划走，你的整个家庭和家庭事务也都不会仅仅以这个宝宝的小睡时间为中心——尤其是当你不只是有一个小孩的时候。人生总  是会有很多事情会打断或干扰你的计划，如果宝宝的睡觉时间被一次次的延误，耽搁，那么，请别把它看着灾难！如果你有个可信赖的操作模式，那么宝宝的睡眠在被避免不了的事情干扰之后，你也能很快的帮他调回到正轨上来。

制作最棒的最适合宝宝的睡眠计划，你需要做些试验，犯些错误。并且这个计划并不会一成不变，它会随着宝宝的成长不断有新的里程出现。你需要做的就是根据宝宝的睡眠需求和习惯适时调整你的计划

养成一个睡前模式

建立小睡的睡前模式是个不错的主意，这种方法因为相同的目的同样适用于夜间的睡眠——它可以让你的小孩放松下来，并了解那是睡觉的信号。这样你的宝宝已经准备好要进入睡觉状态了。

当然宝宝小睡的睡前模式可以比晚间的睡前模式简单些：比如一个故事，一首歌，或者一个拥抱。一旦你找到一个你和你的宝宝都喜欢的模式，并发挥了作用，那么请尽力坚持下去吧

一些小睡的实用小贴士

 把要睡了的宝宝面朝上的轻轻放到稳固的床上，宝宝的身边不能有玩具，毛毯，或枕头等杂物

 睡衣不是必须的，但你得确保宝宝穿着舒适的衣服，不能太轻薄也不能太厚重

 宝宝睡前不要玩太吵闹的游戏。尤其避免会影响宝宝安静下来睡觉的噪声和做令人兴奋的游戏

 如果可以，放小睡的宝宝到夜间睡觉的同一个地方睡觉，这会让她联想到睡眠。

 如果要出门旅行或者你知道你会在宝宝小睡的时间里不在家，记得带上书本或者其它能让宝宝联想到睡眠的东西。这能帮你无论何地都能保持宝宝的睡眠习惯。

 别等到宝宝极度疲倦了再启动你的睡眠模式。如果你这样做了，你的宝宝会因为太过兴奋而睡不好——或者根本就睡不着！如果你的宝宝并不打算睡小觉，请不要责怪你自己或质疑你的教养方式——尽管也许你最好的闺蜜声称她的小孩每天都能睡上三到四个小时！你所能做的就是：始终如一的按照计划，给你的宝宝做睡前准备，放他到床上，给他提供机会好好睡觉

 也许你的宝宝天生是个睡小觉的人，每次小睡都不会超过一个小时，不用担心，只要她醒着的时候看起来并不太疲倦，烦躁易怒，或者难以应付，那么，她已经得到充足的睡眠了。

（来源于网络）