宝宝便秘虽然表现为排便困难,但更深层次意味着宝宝的饮食结构不合理,需要做出调整。比如:喂养过于精细,蛋白质摄入过多, 膳食纤维不足,饮水量未达标,缺乏运动,过量补钙等等。 具体需要如何来改善呢? ① 适当补充B族维生素: B族维生素对食物的消化吸收与排泄有促进作用,特别是维生素B1。酸奶,坚果,全谷杂粮,都是富含B族维生素的食材。 ② 提高宝宝每天的饮水量 水与便秘的关系就更密切了。如果便便不能及时排出,滞留在肠道中,它里面的水分变得越来越少,越来越干,越来越难排出。假若水分充足,就会把便便泡发泡软,就更容易排出来。而且,如果身体内缺水,就算补充了再多的膳食纤维也无法发挥促进排便的作用。缺水,可是便秘的头号敌人。 未满周岁的宝宝,每日的饮奶量在600-800ml之间,只要奶量充足,尿液不发黄,不需要额外补充特别多的水分(宝宝便秘期间是个例外)。 但过了周岁的宝宝,奶量减少,对水的需求量就比较高,在500-700毫升之间。 ③ 增加运动量 运动可以刺激肠胃蠕动,平时带宝宝出门,宝宝总是坐在推车上,这样达不到运动的效果哟,要想办法带着宝宝多多动起来~ ④ 奶粉不要冲泡过浓 咱们平时给宝宝冲奶粉一定要按说明书的指示来,不要冲泡得过浓,否则也容易造成宝宝的便秘。而且奶粉本身也是可能导致便秘的主要原因,如果宝宝换过奶粉牌子后,便秘情况变得严重,可以考虑是不是该换个奶粉品牌了。 ⑤ 多吃一些富含膳食纤维的食物 最后一点,才是我今天要分享的重点哟,就是膳食纤维啦。它能够帮助软化粪便,并促进肠道蠕动,便于把粪便排出。大多数的便秘都是因为膳食纤维的摄入量不足所造成的。
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