宝宝哭闹、睡不好?做好这三件事，让你少操心

　　之前一位日本妈妈的时间管理术刷爆了朋友圈，生五个娃和读完哈佛博士同步完成的开挂人生，着实让妈妈们大呼过瘾。很多妈妈说，我也不想读哈佛，只想能有个自己的时间看看书、追追剧……，但现实却是完全没有“自己的时间”：孩子出门要紧跟；孩子不睡得睁眼陪着；哄娃睡觉，你倒是先累得睡着的那个。

　　
　　所以，再牛的管理术，也要让宝宝的作息先规律起来，妈妈们才能“有时间”可管。
　　
　　同时，规律的作息可以让宝宝形成正常的生活节奏，建立宝宝的心理安全感，让宝宝的身心都得到健康的发展。
　　
　　也许你会觉得一个奶娃娃，该吃吃，该睡睡，“作息”离宝宝还很远，其实从新生儿开始就应该通过合理引导，让宝宝逐渐形成合理的作息习惯。合理的作息，不仅可以保证宝宝睡得香、吃得快、玩得好，给你一个阳光爱笑“高情商”的宝宝，还可以让妈妈更容易安排断奶、添加辅食，真正做到“轻松带娃”。下面就分享一些小诀窍，帮助大家管理宝宝的作息 。

　　
　　0-6个月
　　
　　好作息是“睡”出来的
　　
　　这个阶段的宝宝，人生是由吃和睡两部分组成，特别是“睡”，一个新生儿一天内醒着的时间可能只有4-6个小时，所以妈妈们完全可以按照睡眠来规划一天的起居，尽早帮助宝宝建立昼夜概念。
　　
　　合理分配睡眠时间：
　　
　　将宝宝的睡眠时间集中到上午、午后和晚上，通过减少其他时段睡眠时间让宝宝尽早在晚上睡整觉。
　　
　　“准点吃饭”的前身叫“准点吃奶”：
　　
　　尽量在成人饭点前后一小时内安排一次喝奶时间，这样可以让宝宝潜移默化地接受“准点吃饭”的概念，同时要选择在宝宝清醒的阶段喂奶，避免奶睡。
　　
　　睡觉要有仪式感：
　　
　　采取同一个模式哄睡，比如开床铃，或者轻拍宝宝的背部，建立良好的入睡条件反射，让孩子学会自己入睡。

　　
　　6-12个月
　　
　　吃和睡两手都要抓
　　
　　除了进一步巩固孩子的睡眠作息，这个阶段，很多妈妈们都会给宝宝们添加辅食，借助“吃辅食”，也能帮助宝宝养成良好的作息。
　　
　　白天最多睡两觉：
　　
　　6个月以后宝宝醒着的时间越来越长，白天可以安排更多的活动，消耗多余精力，满足宝宝的运动和探索欲望，同时慢慢减少上午的睡眠时间，逐渐养成白天只睡午睡的习惯。
　　
　　晚上天使可能变睡渣：
　　
　　在这个阶段，宝宝晚上睡眠情况很容易出现反复，很多满月就能睡整觉的孩子，可能也会闹夜。这是因为6个月以上的宝宝，睡眠已经有完整的循环周期了，“觉醒”是周期的组成部分，妈妈会误以为宝宝们“睡不安稳”，其实他们很快就能再次自然入睡，建议不要过多干预，特别注意不要恢复夜奶。
　　
　　合理挑选进食时间：
　　
　　宝宝尝试辅食时，太饿或者太饱都不适宜，可以考虑先将某一顿奶换成辅食，建议是中午或接近傍晚，再根据宝宝的情况增加第二顿，最终形成规律的进餐时间。
　　
　　吃饭的规矩要做好：
　　
　　虽然孩子很小，但是建议吃辅食时可以有固定的地点，大人不要围观宝宝进食，让他们学会集中注意力吃饭。
　　
　　避免孩子生病打乱作息：
　　
　　生病特别容易打乱孩子的作息习惯，6个月以后，由于宝宝们在孕期存储各类免疫元素都被逐渐消耗完，宝宝常常会在这个时段迎来自己人生的第一场“病”，最好的方法是有意识地补充乳铁蛋白等免疫元素，提升宝宝天生保护力，同时注意宝宝的接触人群，避免生病打乱作息。

　　
　　1岁以后
　　
　　和宝宝一起管理作息
　　
　　如果说1岁前，是妈妈作为主导来管理宝宝的时间，那么一岁之后，则需要有意识地让“规律作息”成为帮助宝宝“自律”的手段。
　　
　　父母的作息会投射在孩子身上：
　　
　　1岁后的宝宝渐渐表现出了自主意识，作为父母，也应该在作息上表现出自律，很多爸爸妈妈自己也晚睡晚起， 这个阶段的孩子就很容易被影响。
　　
　　留好时间让宝宝自己来：
　　
　　1岁以后，宝宝开始乐于“自己的事情自己做”，这对妈妈来说是个好现象，但是由于能力的限制，结果有时却并不那么美妙：比如孩子想自己吃饭，却常常把自己搞的一团糟。这种时候，切忌嫌麻烦代劳，在时间表里预留好时间，原来11点半吃饭，稍微提前到11点，要允许宝宝慢慢来！
　　
　　渐渐让孩子掌握时间表：
　　
　　等孩子更大一些，则可以尝试和他一起制定时间表，比如一起将事情罗列出来，画出对应的符号挂在显眼的地方，提醒孩子自己注意时间。同时一旦孩子自觉遵守时间表完成了某件事情，一定要记得夸奖他！

　　
　　所有习惯的养成都并非一朝一夕，但是一旦养成，就足以让孩子受益一生。良好的作息习惯，可以让家庭生活更简单便捷，也有利于良好的亲子关系的养成。希望这次的分享，可以帮助宝宝们早日形成良好的作息习惯，也能让妈妈们早日找回属于自己的时间！