宝宝睡得少、睡得晚、不易入眠、惊醒都是父母们最头疼的事情。
孩子睡不好,家长就睡不好,所以新生儿的父母各个都顶着黑眼圈。而且我们还会很担心,都说孩子是在夜里长大的,睡眠少是否还会影响孩子的生长发育呢?
我们先来理解一下什么是睡眠,什么又是婴儿的睡眠。
我们都希望宝宝一觉睡得大天亮,但其实没有任何人能做到。是的,包括你身边一沾枕头就睡着,打着呼噜的孩子他爸。我们的睡眠都会经历不同的阶段和循环。
成人的睡眠:
“深层睡眠”——“浅层睡眠”
当我们慢慢睡着时,大脑开始休息,停止工作,就进入了“深层睡眠”,呼吸均匀、肌肉放松、没有知觉。然后大概过一个半小时,会进入“浅层睡眠”,这时候眼球会在紧闭的眼皮下转动,开始思维活动,做梦、翻身、拉拉被子,然后会继续进入“深层睡眠”。如果晚上睡8小时,那么一般会有6小时“深层睡眠”,2小时“浅层睡眠”。
宝宝的睡眠:
“浅层睡眠”——“深层睡眠”
成人进入梦乡时可以很快从清醒到“深层睡眠”,但宝宝却不行,在彻底熟睡之前,他们要先经过一段时间的“浅层睡眠”。所以经常会听到父母抱怨孩子抱着睡得好好的,但一放下就醒了。
睡眠周期短
宝宝的“浅层睡眠”时间是成人的两倍,他们的睡眠周期要比我们短得多。这是由宝宝的生物特征造成的,他们需要经常告诉抚养者:“我饿了”、“我尿湿了”、“我冷了”、“我的鼻子堵住了”,因为他们没办法自己解决这些问题。所以也许频繁的夜醒是人类在最初几个月的自我保护机制。
了解了宝宝和成人睡眠方式的不同,我们是不是可以理解一点这个小家伙了呢?但睡眠如此不同步,对父母来讲还真是头疼。
三个月以内
1. 惊醒
三个月以内的宝宝很容易惊醒。比如大点声关门,就会发现宝宝会抖一下,然后就惊醒了,开始哭闹。这是由于宝宝的大脑皮层发育还不是很成熟,当受到强光、强声音的刺激时,就会发生原始反射——震颤。
对策一:裹包被
用包巾或者抱被把孩子裹紧,ta 的震颤反应出不来,那么后续是反应就不会太大。
对策二:趴睡
郑医生建议可以尝试让宝宝趴着睡,但这是有月龄要求的。1-2 个月的宝宝控制头的能力不行,趴着睡会有危险。
2. 抱睡
有些“粘人”的孩子要家里一宿一宿地抱着睡,否则就哭闹,不能入眠。甚至有妈妈说,都逼得家里有轮岗机制了。这些高需求的宝宝让家庭成员们苦不堪言。
对策:就让宝宝哭一会儿吧
把宝宝放下来,让 ta 哭。但绝不是不管不顾,而是陪在宝宝的旁边,轻轻地拍宝宝的后背,但在宝宝哭的时候尽量不要去抱。
5-6个月以后
睡眠时间短
5-6个月以后,宝宝的睡眠时间越来越短,睡得越来越晚。其实很大一部分原因是家长造成的。有些家庭本身的睡眠气氛并不好,家长自己到12点1点才睡觉,睡前打游戏、玩手机。宝宝看到了自然也想玩。
对策:养成早点睡觉的习惯
家长在8点左右就陪着孩子上床睡觉。如果工作繁忙,到家的时候就很晚了,建议陪孩子玩一些不太激烈的活动。比如说陪着孩子在床上安静地看书、讲故事、听音乐。总之,不要玩得太兴奋了。
让宝宝有一个良好的睡眠习惯,还有两个原则:
1.白天该干什么干什么,不要刻意地把声音控制得特别小,把光线调整得特别黑暗。白天生活有规律,更平静的宝宝,夜间更容易入睡。
2.晚上睡眠时间要保持光线昏暗,不要开灯。不要和宝宝再有肢体交流、眼神交流。
美赞臣温馨提示:
宝宝和成人的睡眠方式本就不同,在刚出生的第一年,一定要帮助宝宝养成一个健康、自然的睡眠态度,俗话说,睡觉的时候长脑子,所以让宝宝拥有好的睡眠习惯对于宝宝的大脑发育也是非常关键的。想拥有一个聪明宝宝,除了身体上和心理上的照顾,也要注意饮食上的营养,美赞臣铂睿奶粉,含有“科学验证水平”DHA促进先进脑部发育,同时含有不上火益生元组合,呵护宝宝柔嫩的肠胃,让吃饱后的宝宝不受消化不良的困扰,睡得更香更安稳。
睡眠也是成长的一部分,我们对睡觉的态度也在影响着宝宝,陪伴 ta 、满足 ta ,睡觉是一件快乐的事。
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