如何让宝宝快速的入睡,是困扰着很多爸爸妈妈的一个难题。有些宝宝不爱睡觉,中午和晚上哄睡难,有些宝宝晚上睡觉还时不时会醒过来,玩累了再睡,这些习惯让很多正在上班的爸爸妈妈苦不堪言。那么今天让我们聊聊宝宝睡觉的那些事儿。
2岁左右宝宝一天应该保证多久的睡眠
2岁左右的孩子,一天需要11-13个小时的睡眠,白天需要一次的补觉时间。
如何帮助宝宝顺利入睡
1、孩子每天需要一定的运动量,多带孩子做户外活动,多晒太阳,这样有助于孩子的睡眠。
2、睡觉前1小时不要做激烈运动。
3、睡前故事不要用动画片或激烈的音乐代替。
4、晚上不要吃太饱,上床前要提醒孩子先上厕所。美赞臣铂睿奶粉中的PDX+GOS长短链益生元组合配方,可以软化便便,让宝宝远离肚肚不舒服、烦躁哭闹,还可以让宝宝不上火不便秘,每晚都能睡个安心觉。
5、可以帮助宝宝建立睡前仪式。
6、白天睡觉的时候可以拉上窗帘,让屋子里的光线暗一点,周围也不要有引起他兴趣的事物。
7、晚上睡觉前可以洗个热水澡,并将房间里的灯光调到合适的亮度。等到宝宝上床躺下后,可以放一些安静舒缓的催眠曲,或者是妈妈讲一个熟悉的故事,来慢慢诱导孩子进入睡眠。
美赞臣提示:哄宝宝入睡要避免这些误区
1、被子不要太厚
有些家长怕孩子晚上冷,特意给他们盖上厚厚的被子,殊不知太厚的被子重量大,压在孩子身上反而不舒服。而且盖的太厚,太热也容易让孩子烦躁不安,同样影响睡眠质量。
2、不要让孩子俯睡
一些年轻妈妈喜欢让孩子俯睡,还误认为这种睡姿可以让孩子睡得安稳,少了哭闹,但实际上这种睡姿非常不安全。
3、不要经常更换照看人
有的时候因为大人工作忙,没法天天同一个人来哄孩子入睡,可能有的时候是爸爸,有的时候是妈妈,有的时候又换成了奶奶。这样也有可能会影响到孩子的入睡。
4、不要睡得太晚
很多孩子睡得晚,是受到父母晚睡的影响,孩子也由此相应缩短了晚间的睡眠时间,种种“行为性失眠”便由此发生。
5、不要亮灯睡
有的家长为了方便自己照看孩子,喜欢让卧室整夜灯火通明。但小宝宝对环境的适应能力远远不如成年人,如果房间的灯太亮,孩子的生物钟就会被打乱,不但睡眠时间缩短,生长激素分泌也可能受到干扰,进而影响孩子的健康。
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