小长假快要来了~准妈妈因为身体的原因,可能要放弃旅行了。那么,就在劳动节来场一箭双雕的劳动吧!
孕期适当的劳动有好处
适当做家务也是一种运动,既能帮助活动身体,促进准妈妈心情放松;又能帮助准妈妈保持最佳的体能状态,让分娩过程更顺利。规律的运动有助于维持肠道功能的平衡,让准妈妈远离便秘的困扰。
但准妈妈一定要避免繁重的体力劳动、也不要登高(如踩凳子、蹬梯子)打扫卫生和搬动沉重物件。在劳动前,您应先了解自己的体能状况和体能极限,必要时应咨询医生。
运动胎教与简单家务二合一
当您坐、躺、走、跑和弯腰时,胎宝宝都能感受到这种运动,能够帮助TA学习位置感觉。一些简单的家务也可以作为日常的运动:
◆扫地
用扫把或吸尘器清扫房间、客厅,出门倒倒垃圾,在室内来回走动也是散步的一种方式哦。散步是整个孕期都适合的运动,每天坚持可以有效管理体重,还能对自然分娩有所帮助。
◆洗衣、叠衣
大件衣物的清洗就交给洗衣机吧,而晾晒衣服时尽量不要向上抻腰,因为这样腹部得用很大力气,不妨将晾衣杆的位置调低;而折叠衣物正是准妈妈活动舒展双臂的好机会,您可以坐在床上折叠衣物,但是要尽量避免长时间弯腰和站立。
◆外出购物
可适当做近距离的散步,同时开阔的空间能够让准妈妈心情放松。但注意一次购物不宜太多,避免拎重物;避开人多的路线和拥挤的时间出行。
准妈妈劳动,准爸爸当然不能“偷懒”~帮助分担家务既能让准妈妈好好休息,又让准妈妈感受到另一半的理解和爱,幸福指数会piu~piu~上升哦。要知道,准妈妈保持良好的情绪更利于胎宝宝的成长发育!
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