对大多数准妈妈来说,当知道怀孕之后,胎教便成为每天必修的功课—— 一早起来就给宝宝听音乐、下午散步做运动、临睡前还跟宝宝讲几个故事……
但你造吗?接连不断地做胎教并不见得更有效,胎宝宝也需要睡觉!要选对时间做胎教哦!
胎教最好在宝宝醒着时进行
对胎宝宝来说,睡觉是头等大事,因为这是大脑发育的好时机。胎教需要形成规律,这样才能不打搅胎宝宝的正常休息。
当胎宝宝的大脑发育进入激增期(孕中期时),TA开始有明显的睡眠周期。胎教可以选择在胎动的时候,因为此时的胎宝宝正处于觉醒状态。但即便如此,胎教的进行也切忌过频过久,例如给胎宝宝听音乐,每次最好不要超过12分钟。
了解胎宝宝的睡眠周期
胎宝宝有自己的睡眠周期,一般是40分钟到1个小时,然后“清醒”运动一会儿接着再睡。
胎动是胎宝宝醒时的正常活动现象,通常在一天之中,胎动在早晨次数最少,到晚上6点以后就开始增多,晚上 8-11点时最为活跃。在这些时间都可以和宝宝进行有趣的互动哦。
合理调整胎宝宝的作息时间
你可能发现,胎宝宝的活动似乎是日夜颠倒的——你白天的活动很容易哄TA入睡,等你休息时,TA才醒过来伸展手脚。好消息是,胎宝宝在孕晚期形成的活动习惯,会在TA出生后一段时间内留存。因此,准妈妈可以从孕期就开始培养胎宝宝的作息规律。
建议如下:
① 早睡早起,坚持按时作息。准妈妈尽量每天9点前入睡,胎宝宝也会受到影响形成良好的生活习惯,这样出生后也易于培养作息规律,你就不必为“夜猫子”苦恼啦!
② 每天进行一定户外活动。早晨或傍晚的固定时间到户外散散步,呼吸新鲜空气,可以为胎宝宝奠定好的生活习惯,并有助于TA的身体生长。
了解了上面的要点,就开始给宝宝进行科学的胎教吧!
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