培养高情商的孩子，从接纳负面情绪开始！

01

认识情绪，说出情绪

这里我要介绍一本情绪认知的启蒙绘本《你的心情如何？》——通过绘本共读，我帮助豆苗学会了分享情绪，以及进行合理的宣泄情绪。

当我下班回家，问她这一天过的怎样的时候，她能够清楚的告诉我：生气、沮丧、失落、无聊、悲伤，而更多的时候是自豪、高兴、兴奋。

小豆苗刚开始玩积木的时候，常常因为搭不好积木而大发脾气，把积木通通推倒就不玩了。这样反复几次之后，我觉得我必须进行干预。

爸爸：积木没搭好的时候，你是不是很生气、很沮丧、有点挫败感？
豆苗：是的。
爸爸：那你觉得这些情绪小精灵是时什么颜色？
豆苗：黑色的。
爸爸：那绘本里，小鹅和小鸭子生气的时候，会怎么办呢？
豆苗：他们会顶顶脑门。
爸爸：为什么顶完脑门就不生气了呢？
豆苗：因为他们靠的很近，顶脑门的时候不能太用力，不然都会很痛，大家都变得温柔了，所以就不生气了。
爸爸：那我们来顶顶脑门吧。

两只毛茸茸的脑袋碰在一起蹭啊蹭，然后我们就抱着笑着滚成一团，而因为失败带来的坏情绪也就烟消云散了。

在孩子出现坏情绪的时候，身为父母，我们有责任替他们或者引导他们说出自己的坏情绪，准备描述情绪，是让孩子学会情绪管理的重要一步。在豆苗更小的时候，我总是陪她玩认识情绪的游戏。在卡片上画出生气、沮丧、高兴、害羞等脸谱，让她和我一起通过表情认识情绪。或者我做出各种表情，让她猜猜我心情如何。通过这种训练，她能够准确洞察自己和他人的情绪。

我们对未知的事物总是感到恐惧焦虑，当我们能叫出他们的名字，情绪就会变得有血有肉，你对它的恐惧也就消了一大半。

02

接纳你的“坏”情绪

豆苗继承了爸爸和妈妈的急性子，一有不顺心总是一秒钟急得掉眼泪。以前心爱的小熊被隔壁哥哥不小心扯坏了，或者冰淇淋掉在地上都能让她哭上半天。

最近因为同个小区一起玩的西西要搬去深圳，闷闷不乐了好几天，天天问她的小鸭子玩偶愿不愿意陪她去深圳找西西玩。

实在是因为她的忧郁太强大了，我怕她失去理智离家出走，所以昨晚我打算找她谈谈。

爸爸：豆苗宝贝，我发现你最近不太开心。妈妈昨天做了你最爱吃的烤蛋糕你都只吃了两口。

这一说不得了，小人眼泪啪哒啪哒就下来了。

我只好把她搂过来，轻松哄：让爸爸猜一猜，你是不是想西西了？

豆苗：嗯。

爸爸：那你是不是想要爸爸给你一个拥抱。

小人搂住我，哭的更厉害了。

等她稍微哭的不那么厉害了，我问她：爸爸也有很多朋友搬到很远的地方，爸爸也很想念他们，有时候我也会像豆苗一样伤心。那我伤心的时候，觉得世界都是灰色的。怎么才能变得开心呢？你能给我建议吗？

豆苗会说：你可以和我去散步，或者吃冰淇淋，或者我把小鸭子借给你，你晚上可以抱着她睡觉。

而我的回答呢，是举高高！

就这样，我成功驱散了孩子的忧郁。

每天就在这样的互动中，我们让我们的负面情绪来的快，去得也快。

我们一起承认，我们会不高兴，会伤心，会难过，会沮丧，会生气，但是这些都没有什么大不了的。它就像卡片的两面，没有好坏之分，我们不会让坏情绪控制生活，我会们改善这一切。

03

学会消化你的坏情绪

豆苗小时候也是个挺没耐心的孩子，有次因为豆苗妈晚了几分钟喂奶，便哭的昏天暗地。尽管饿的前胸贴后背，她也不肯再喝奶。

这次事件后，我常担忧豆苗未来的前途：毕竟科学家说，不会延迟满足的孩子，不会有什么出息。这让我多少有点焦虑。

后来我们一起读绘本，看着小鸭子耐心等待蜗牛慢慢向她爬来，一起玩耍的时候，她主动告诉我：小鸭子一定很开心和蜗牛玩，因为她等蜗牛等了好久。就像我每天从早上就开始等爸爸回来，晚上和我一起读故事，我就觉得我的高兴有十倍那么多。

虽然豆苗还不懂十倍那么多是多少，但她的开心是真的。经过耐心等待的事情，总是格外让人高兴和自豪。

风风火火的豆苗妈，还有我，从豆苗出生之后，都变得耐心不少。在帮孩子管理情绪，消化坏情绪的过程中，我们也都变得更好。

很多人担心，这样子全方位的接纳孩子的负面情绪，会不会太溺爱他了？其实并不会。接纳孩子的情绪，不代表纵容他的“行为”，只有对行为的无理由接纳才会宠坏孩子。

比如，当孩子生气的时候打人了、摔东西了，我们要做的是，详细描述他的情绪，表示你完全理解和接纳他的情绪。拥抱他，并告诉他：你知道他很生气，很不高兴，但是摔东西和打人是不对的，也是无效的。帮他正确的表达情绪背后的原因，通过共情，引导孩子想出更好的疏导情绪的方法。最后告诉他，你理解他的生气，但是打人摔东西都是不对的，是没办法容忍的。

经过一段时间的情绪引导，神奇的事情就会发生：你会发现，当他的“感受”被理解、被接纳后，他就能放松下来，也更能遵守我们在“行为”上给他设置的规范。

（来源于网络）