阴道壁膨出怎么办？多久能恢复？

产后一个月洗屁屁时想摸摸侧切伤口长的怎么样，无意中发现阴道口里面有东西，仔细一摸是团肉，用手一推能推进去。平时根本没啥感觉，就是有时候躺着起来会感觉下面胀胀的。然后去医院看了下，医生也没说到底是啥，就说我阴道挺松的建议我做盆底肌康复。我从网上查了查大概这就是阴道壁膨出吧？有没有宝妈顺产后也这样的？多久能恢复，有什么好办法吗？现在每天自己会做做提肛。本来想出了月子做做瑜伽的、现在底下这样也不敢做什么运动了。