追剧多年,这种情节你一定看过无数遍:主角频繁呕吐就是怀孕了~o(╯□╰)o
且不论这剧情狗血与否,孕吐确是怀孕初期常见的一种生理反应。频繁的呕吐可能会让怀孕这一美事变成苦差事,而且准妈妈也会担心孕吐会影响营养的摄入。
一般来说,怀孕第2个月,会是孕吐反应最为厉害的阶段,下面一些方法或许能够帮助您减轻孕吐带来的不适。
1. 摄入B族维生素。杂粮、肉类、豆类、深色蔬菜都是B族维生素的良好来源。2. 避开刺激食物。如一些辛辣食物、油腻食物尽量不要吃。3. 少量多餐。低血糖很容易引发恶心,所以要不断地吃一些容易消化的食物,减少空腹的状态。4. 出去走走。呼吸新鲜空气,放松心情,会让你感觉好些。5. 吃一些能让胃部舒适的食物。如姜、柠檬、酸奶、胡萝卜、西红柿、木瓜、葡萄、苹果、葵花籽等。
其实,孕吐再辛苦您也不会怕,您更多的是担心孕吐会影响给胎宝宝的营养,以下几则食谱,帮你缓解孕吐,又能补充营养,要学哦!
食谱一:胡萝卜酸奶粥
食谱二:番茄烧豆腐
食谱三:红枣姜糖饮
以上食谱希望能助你舒服度过孕早期,好好享受小生命带来的美好吧!
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