带娃最崩溃事件之日夜颠倒，还不快调整好？

一、新生儿日夜颠倒是情有可原的

当宝宝还在妈妈肚子里时完全不分昼夜的生活的，出生后需要一定时间来适应白天与夜间的现象，对此，家长要有耐心。同时，尽早的帮助宝宝认识昼夜的差别，白天小宝宝睡觉时正常的生活声音可以发出，该说话说话，该做事做事，只要不是过大分贝吼叫就好了；其次，不要紧闭窗帘，晚上尽量不开灯，使用小夜灯，换尿布时尽量保持安静等。

我见过有家长，害怕晚上看不见孩子出意外，通宵开着灯直到三个多月。这样做除了让宝宝感受不到昼夜的刺激外，更时损伤宝宝的视力发育，是非常不可取的。虽然新生儿日夜颠倒是情有可原的，但若是三个月以上还在继续，那么百分之百是家长造成的。

二、调整日夜颠倒，有哪些实用的方法？

不得不认真的讲一句，这是个痛苦的过程。首先，家长因为夜里连续的折腾，精力不济，非常的想要陪着睡一会补补觉。其次，在最初的三天里，宝宝很有可能会哭闹，家长很容易妥协。但是，你一定要想明白，这种日子不会持续几天，而你一旦放弃了，就只能长期在折磨和煎熬中度过了。

坚持白昼和黑夜的氛围对比。不要担心日间活动的背景噪音，例如说话、讲电话、看电视、听音乐等，保持房间明亮，但请尽量在夜间活动时安静些。

白天不要睡太多。尽量多带宝宝到小区花园散散步，看看周围新鲜的事物或是大宝宝们玩耍，晒晒日光浴，陪宝宝温柔的讲会话，最初三天严格控制午睡和白天小睡的时间。6个月以上，可配合适当减少奶量，保持半饥饿状态。

临睡前帮宝宝洗个热水澡。宝宝的夜晚最佳睡眠时间是20：00~7：00，所以在调整的第一周，建议把洗澡时间改在睡18：00~19：00。洗完澡后，帮宝宝换上干净的睡衣，放在床上做一个简单的抚触，开始哄睡。

睡前换好尿布喂饱奶，让你和孩子的夜间活动更为集中、精简，尽量减少喂奶、拍隔、换尿片等活动的发生，如果有必要进行这些活动时，也请保持温柔舒缓。

哄睡这件事需要一鼓作气。对于小宝宝来说，特别疲劳和困倦的情况下，较难哄睡，家长们千万捺住性子，保持同样的声音安抚或是坚持同频率的轻轻拍打。一旦没控制住自己的洪荒之力吼了一声，宝宝很有可能就被吓到了。

调整睡眠一般需要3~7天。第一天晚上基本能够很顺利哄睡，但巩固更加重要噢。假如第二天放任宝宝补觉，势必前功尽弃。通常情况下，连续3~7天保持同一个时间入睡，睡眠规律就建立完成了。

家长要以身作则，尽可能的为宝宝创造规律的睡眠环境。非特别重要紧急的事情，不要打扰宝宝的睡眠。即便外出，也一定要安排好宝宝的作息，及时哄睡。宝宝睡着后，切勿在房间里开灯、看电视、聊天等，如果家长还有工作要完成，一定要到另一个房间，起身前轻柔的亲吻你的孩子，并尝试告诉他妈妈一会就回来陪宝宝睡觉。

三、猛涨期或是哄睡路上最大的噩梦

带孩子的路上，家长很容易会观察到一个现象，每过一段时间后，宝宝就会突然有几天表现特别烦躁、难以入睡、夜醒次数增加，要求更加频繁的吃奶等。这其实是猛涨期又来了。

一般来说，6个月之前的猛涨期比较密集，7到10天，2到3个星期，快满月的那几天，一个半月，3个月，6个月后基本3个月出现一次，1岁以后时间会更长，甚至到了青春期还会间歇发生。值得注意的是，每个宝宝发生的时间可能会不太一样，时间前后有误差都是正常的，宝妈们不用看日历。

猛涨期通常持续2~3天，长的话一周，基本上和大动作发展期相吻合。当然长牙、学爬、学坐、学走路等本身就会干扰到宝宝的睡眠，这是因为大脑发育跳跃涉及大量的记忆工作，刚学会一项本领非常兴奋的复习迫切感自然而然的增加了快速眼动睡眠（REM）的周期。

突然的改变可能会让宝妈们感到措手不及，甚至怀疑自己奶不够和育儿方法有问题。大可不必，只要做到按需喂养就好了，多吸自然就会多产，以满足宝宝身体发育的需要。针对宝宝变得烦躁夜哭等，家长可以尝试换个人来安抚宝宝、改变哺乳的姿势、多带宝宝出门和小伙伴一起玩舒缓情绪、有节奏的哼唱喃喃自语、多拥抱等让宝贝感受家人全心全意的爱，更加平稳愉快的度过。

这样的情况终究都是暂时性的，如果宝宝没在规律的时间午睡，不要尝试催睡，注意掌握下晚上入睡的时间就好。尤其是宝宝兴致勃勃练习新技能时，切勿过度干涉，温和的引导宝宝尽快掌握，白天给予充足的时间复习。

四、身体不适和疾病因素或引起日夜颠倒

除了白天睡太饱和外出时未按时哄睡造成的日夜颠倒外，有部分宝宝的日夜颠倒也有可能是身体不适和疾病因素引起的。

1、太热

尤其是老人和怕冷的妈妈带的宝宝，一味的用自己的标准去衡量宝宝的冷热，睡眠时拼命的给宝宝盖被子。宝宝是纯阳体质，太热的环境导致宝宝一整夜都在踢被子，翻动，出一身的汗。盖多少和穿多少的标准依然是以爸爸看齐，摸宝宝的脖子后面温热为适宜，如果出汗则一定是多了。湿疹和过敏体质宝宝更应该少盖一层，湿热的环境非常容易导致复发。

2、肠绞痛

具体可点击《新生儿肠绞痛的诊断和缓解方法》查看相关知识。

3、皮肤不适

宝宝的皮肤只有成人的1/10，非常细嫩，极易发生湿疹、尿布疹、皮炎，如果被蚊虫叮咬，都会造成皮肤红肿、瘙痒、刺痛等，影响宝宝的睡眠。建议宝妈们小心护理，经常清扫房间，减少接触过敏源，最大程度预防以上情况的发生。

4、便秘或者腹泻

尤其是添加辅食后，若宝宝排便状况不佳，或是腹泻，都会让宝宝感到腹部不适，难以入睡。家长一定要做好清洗，保证煮熟，适当给水，严重时需要配合益生菌或是就医。

5、感染性疾病

如果有发烧的现象，很有可能是发生了病毒或细菌感染。一般来说，生病时宝宝难受，又讲不出来，多以哭闹来表达。家长们一定要耐心安抚，即便是轻微的感冒不需要给药，但鼻塞流涕影响睡眠的话，还是需要小心护理，保证充足的睡眠。

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