五岁的晓晓最近总是这不爱吃那也没兴趣,但是对零食却情有独钟,可一到正餐就吃不下或者爱吃的吃一堆不爱吃的任你怎么劝就是不吃。晓晓妈可着急了,要知道宝宝偏食会发育不全营养失衡,长期偏食还会引发许多健康隐患。
这七类食物吃得少,会出现营养失衡① 鱼类是优质蛋白质的重要来源,这类宝宝不吃或吃得少会导致缺少维生素D等;② 肉类,尤其是红肉的铁和锌含量特别高,对宝宝未来的发育起着关键作用;③ 蛋类等也是优质蛋白质的主要来源,它们维生素A以及B族维生素含量丰富等;④ 奶类除了是优质蛋白质的来源还是补钙佳品,并且是许多其它膳食的强化剂,对于幼儿有着至关重要的作用;⑤ 蔬菜类含有多种维生素、矿物质以及膳食纤维等;⑥ 水果类的维生素含量也非常丰富,而且水果中的果糖可以代替焦糖营养又健康;⑦ 谷类除了能够提供丰富的维生素E,还是重要的碳水化合物的来源。以上七类必须均衡地给宝宝吃,保证营养的均衡。
宝宝偏食的原因自查l 宝宝如果已经偏食了那么要找出宝宝偏食的原因,家长自我检查一下宝宝在吃饭的时候是不是边吃边玩,不仅吃得慢而且吃得少,这会影响肠胃对营养的吸收;l 宝宝是不是吃饭的时间不定时,不定时给宝宝吃东西非常影响宝宝的胃口和食欲,会扰乱肠胃道功能,导致消化不良阻碍吸收;l 另外,父母自己是不是也偏食?
面对偏食的宝宝父母,特别是宝妈首先不要过于着急,或者面对宝宝不愿意吃时吼他骂他呵斥他等强制性做法都是错误的,还会适得其反。那该怎么办呢?1. 首先,在饭菜的烹饪上要多费心思尽量多样化及合理搭配,讲究色香味俱全,器皿也选择一些比较可爱温馨的可以增加宝宝的食欲;2. 其次,非常重要的一点是父母要做到以身作则不偏食,俗话说言传不如身教,少在宝宝面前偏食,这会误导宝宝的;3. 然后,在宝宝的饮食习惯上也要严格控制数量、次数,各种品类的食物都要均衡,每种的量和次数都要讲究;4. 另外,还可以与邻居小孩或者其他孩子的形式下向宝宝传授相关知识、道理,做一些比赛谁吃得快的小活动来帮助改善宝宝偏食习惯。
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