“春天孩儿面，一日变三变”！ 做对这些宝宝健康一整年

这两天上海的天气就好像一个“熊孩子”，白天还晴空万里，夜晚狂风暴雨，电闪雷鸣。早上是春季，中午是夏季，夜晚又直接打回冬季。气温白天25度，夜里骤降14度。 跟随“阴晴不定”的天气一起来的，还有家长们焦虑不堪的心情！开学才一个多星期，娃又开始咳嗽、流鼻涕，情况不妙呀！向来，春季和秋季都被家长们视为“多事”的季节。 春季气温回暖，空气中的水分含量也越来越高，许多冬季蛰伏的细菌、病毒也开始慢慢活跃起来，怎样在春季多变的天气里呵护好宝宝健康，不让宝宝健康被天气变化所困扰呢？ 饮食营养要均衡　　 宝宝营养平衡一直是爸妈们关注的问题。天气回暖气温上升后，宝宝的室外活动时间增加，运动量加大，宝宝身体各种营养成分的需求也在逐渐增加。 宝宝饮食尽可能多以粥、汤、清炒等烹饪方式，利于宝宝身体吸收。日常加强蛋白质摄入，如鸡蛋、牛肉、鱼虾等。同时补充足够钙质，如选用补钙剂，或多吃牛奶、豆制品、蔬菜等。　　 起居睡眠有规律　　 由于春季的气候特点，容易让人感觉困倦、疲乏。此时，培养宝宝良好的作息习惯有助于提高宝宝机体免疫力，保证在细菌病毒侵袭之时，宝宝身体能够有力的对抗。 顺应季节的变化来调整，保障宝宝充足睡眠，尽量在晚间九点前上床，让生长激素分泌旺盛的时间与宝宝熟睡时间保持一致，保持每天10小时以上睡眠。 户外锻炼不能少 　　 春季天气晴好时，增加一些室外运动可以促进宝宝全身血液循环。充足的日光照射可以促使宝宝体内维生素D的转化，有利于身体对钙质的吸收，以此来满足发育和营养需求。 适当户外锻炼，呼吸新鲜空气，晒太阳时间以30分钟到1小时为宜。跳绳、球类、散步、跳舞等运动都很适合宝宝。锻炼要适度，避免体力消耗太大，反而造成宝宝免疫力下降。　 着装有序防生病　　 春季宝宝穿衣要本着“春捂秋冻”原则，春季早中晚的温差较大，早晚比较冷，爸妈们可以多给宝宝穿一件外套，保持背部、腹部、足底三个身体部位不要受凉。 网传的“穿衣公式”，是将当日的气温加上“穿衣公式”中衣服所能增加的温度，控制在26℃，就是孩子最舒服的状态。中午时温度上升，爸妈们要根据情况适当为宝宝脱掉外套。　 注意卫生勤消毒　　 大部分地区的春季温度和湿度适中，是病毒、细菌滋长的有利环境，宝宝常见高发疾病包括感冒、肺炎、过敏性咳嗽、麻疹、过敏、流行性腮腺炎、感染诺如病毒等。 爸妈们要做好宝宝的卫生消毒工作，教会宝宝养成卫生好习惯，不吃不洁食品，尽量少带孩子去人口密集的公共场所，不要接触患病人群，家里要定期进行空气消毒，常开门窗换气。