【提升宝宝抵抗力的食物】 一、富含维生素A的食物 维生素A能促进粘膜的完整性 预防感冒 美国科学家认为VitA是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的 此外 维生素A可减少麻疹的患病危险和死亡率 富含VitA的食物有胡萝卜 菠菜 南瓜 红黄色水果 动物肝 奶类等 必要时可服用维生素A补充剂 二、富含锌的食物 研究表明 在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒 锌 同时还能改善腹泻 其机理是: ⑴锌元素能直接抑制病毒增殖 ⑵锌增强机体细胞免疫功能 特别是吞噬细胞的功能 肉类 海产品和家禽含锌最为丰富 饮食上摄取不足的 建议用补锌制剂 三、富含维生素C的食物 维生素C 有促进抗体合成 增强免疫的作用 国外有人试用维生素C预防感冒 亦证明给孩子适当多吃一些富含维生素C的食品是有防病效益的 各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品 建议摄取柠檬维生素C粉 四、富含铁质的食物 研究发现 体内缺乏铁质 可引起吞噬细胞功能削弱 天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化 而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正 恢复正常 达到对抗感冒病毒的目的 同时铁可以促进红细胞的完整 减少贫血 提升抵抗力 肉类 肝脏等动物性食物中的血红素铁易于人体吸收
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