十个孕妈九个痔，孕期痔疮怎么“防”?

孕妇是痔疮的高发人群，孕妇痔疮发生率高达76%，不少孕妇深受其扰。为自身免受折磨，也是为了宝宝的健康，请千万别置“痔”不理! 孕妇为什么容易得痔疮？ 在怀孕期间，约七成的孕妇或多或少受到过痔疮的攻击。为了保证胎儿的营养，孕妈们的盆腔里面动脉血流会增多，而随着胎儿发育，子宫会越来越大，压迫盆腔，导致痔静脉内血液回流受阻;加上孕妇饮食不注意容易造成便秘，更容易诱发痔疮或者使痔疮复发。 孕妈痔疮怎么“防”？ (1)正确排便：应该形成有规律的排便习惯，一旦习惯养成，尽量不要破坏或更改，让身体形成规律。此外，想排泄时不可硬憋，应立即如厕，排泄时也不可过度使劲，倘若10分钟还无结果，倒不如回来休息片刻再去排泄。排便时杜绝看手机、杂志、报纸，否则会使肛门处和腹部的压力增大，进而加剧不适。 (2)经常运动：不要长时间地站立或端坐，经常走动，做操，每日坚持20回合的提肛锻炼。如果是白领孕妈，建议每工作40-60分钟就起身走动片刻。 (3)往左边睡：在睡姿上，尽量往左边睡，这种睡姿可以让受到压迫的直肠静脉得以缓解，以便于下半身血液得以正常回流至心脏，避免的痔疮的发生。 (4)注意饮食：饮食上要注意清淡，少吃重口味，太辣或者太刺激的食品，多吃粗纤维的水果和蔬菜，诸如苹果，香蕉，麦片，此外粗粮也是不错的选择。水分也要保持充足，准妈妈需每日坚持饮用9杯左右的白开水。