前几天有个朋友说,最近和老公吵翻了。
问她原因是什么?
她说,因为宝宝睡觉不准关灯,老公竟然纵容宝宝,一直开灯睡觉!
我问她,你为什么觉得开灯睡觉不好呢?
当然不好啦,多费电!
其实,开灯睡觉不仅仅费电,对宝宝的身体也会有极大的负面影响。
开灯睡觉有哪些危害?
影响宝宝的生长发育。
进入夜晚时,褪黑素分泌逐渐增加,凌晨三点左右会达到高峰,进入早晨以后,褪黑素分泌就会迅速减少。
如果晚上一直开着灯让宝宝睡觉,就相当于给宝宝制造光线,从而减少了褪黑素的分泌,也容易降低宝宝的睡眠质量,长此以往,就会影响到宝宝的正常发育。
损害宝宝的视力。
我们都听说过噪音污染,光污染听过没有?
要知道灯光也是一种“污染”,它会导致宝宝的瞳孔无法放松,眼周神经与肌肉也会长期处于紧绷的状态,很大程度上影响了宝宝的视力发育。
而且,根据相关的研究显示,开灯睡觉的宝宝更容易患上近视。宝宝两岁前如果睡在黑暗的房间里,患有近视比例约为10%;而睡在开灯的房间里,患有近视比例则高达55%。
开夜灯除了这两个危害,还有一点很头痛的就是会让宝宝昼夜颠倒,黑白不分!
都听过“白天不懂夜的黑”这句歌词吧?没毛病,可是用在宝宝身上就是“睡眠不分黑白夜,何时高兴何时睡!”
出生后的宝宝因为睡觉,无法很好的分辨白天和黑夜,当宝宝无法分辨昼夜就会出现白天一直睡觉,夜晚仍然兴奋不已的情况。
一旦宝宝昼夜不分,家长们就别想睡一个好觉了,所以,宝宝在白天睡觉时,不用刻意营造黑暗的环境,让室内保持自然光照即可,夜晚睡觉时也没有必要灯火通明,尽量减少活动,给宝宝创造一个安静的睡眠环境即可。
开灯危害这么大,难道只能摸黑进行?
当然不是,宝宝一哭闹,你摸黑还咋去安抚宝宝,不过也不需要开家里的大灯,那灯光一开,真的是“辣眼睛”啊,把握几个小方法还是可以滴~
使用可调节灯光
一关灯宝宝就会醒来哭闹,你也不要怪人家,明明原来的时候,天天家里都灯火通明的,突然一下黑灯瞎火的,换你你也害怕!
可以使用可调节灯光的台灯或者小夜灯,慢慢的每天调暗,改变灯光的光度,直到宝宝睡着再关灯。
使用小夜灯过渡
一开始可以使用家里的大灯,慢慢的就需要改成一盏小夜灯,小夜灯微弱的光亮可以使周围不完全黑下来,又不至于太亮影响宝宝的睡眠。
不过在使用小夜灯的时候注意选择一些大牌的,质量有保证,光线微弱、柔和、不刺眼的产品。
其次是摆放位置,不要把小夜灯放置到宝宝的床头,尽量离宝宝远一点,等宝宝熟睡后,及时的关掉也方便。
转移注意力
在宝宝睡觉前可以给宝宝讲故事或唱首摇篮曲,从而转移宝宝对灯光的注意力。
但是,不要给宝宝讲什么鬼故事,别看宝宝小,人家想象力可丰富着呢!明明没啥事的,你给人家讲了鬼故事,灯光再关掉,那可不又哭又闹求抱抱嘛~导致以后睡觉都不敢关灯睡,所以,爸爸妈妈就讲一点简单的故事就可以啦!
章岚结语:
晚上睡觉开灯,不仅影响生长发育还伤眼睛~
“章岚育儿”轻松教你科学育儿。
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