孕期要吃保健品吗?
孕期吃什么保健品?
孕期为什么一定要吃保健品?
经常有学生跟我说,怀孕了嘛,为了宝宝的健康,多摄入一份营养肯定没错吧?今天朋友送一点保健品,明天妈妈、婆婆煮一大碗十全大补汤,总不好不吃吧?
那,我通常都会告诉我的学生们,怀孕的过程讲究的是营养均衡。
有些人为什么一天到晚要喝鸭汤,或者十全大补汤?真的那么担心婴儿营养不足?
其实补过头了反而会引发上火,不适当的吃补品,有可能会引发胎儿体重过重,或者头围过大,最后呢?
婴儿体重过重=身体不健康
头围过大=孕妈妈生产时会很辛苦
我在瘦孕圣经里不断提到,孕期喝汤的话很简单,早餐喝孕期鸡汤就可以了,午餐和晚餐其实我是不太建议特别再喝汤的。
第一,汤的热量比较高,会让孕妇快速增重,尤其是有营养的补汤喝太多,很容易让婴儿的体重超重,或者头围过大。你想想,婴儿这样,你生产的时候会多遭多少罪?
补品不需要特别去吃、更不能乱吃。别跟我说什么营养跟不上,这就跟要减肥只吃苹果一样!我们讲究的应该是膳食平衡,而不是走极端。
当然,如果你的情况特别需要吃一些补品、营养品,这些你可以有选择性的吃:
[ 孕期怎么吃 ]
保健品
1、柠檬酸钙
对所有的孕妇来讲,最重要的一个东西就是钙。
孕期,胎儿会吸收很多母亲身体里的钙质,所以,我会建议孕妇在怀孕前三个月,除了吃日常补充钙质的食物以外,再额外补充柠檬酸钙。
怎么吃?
1000mg一颗的柠檬酸钙,早、中、晚一日三次。早餐前后,午餐前后、晚餐前后都可以。
如果你已经超过三个月了,那就从第十三周开始,一直吃到生育完、坐月子、喂母乳后,除了一日三次外,再加一次睡前吃。
为什么是柠檬酸钙?
它属于医疗级的钙,吸收度最快,也是安全度最高的有机钙。并且,钙片即使吃过量,也会通过尿液排掉,不会沉积在身体里面。
2、月见草油
月见草油可以稳定我们身体的荷尔蒙水平,降低产后忧郁的几率。
怎么吃?
孕期的最后一个月开始吃,一天一颗1000mg,早餐之后服用。
忌口人群
如果你吃月见草油,出现不正常的子宫收缩,肚子变得比较硬,或者出血的情况,应马上停止。
3、燕窝
如果孕期对肉过敏,闻到肉味就会引发害喜,可以通过吃燕窝补充蛋白质。注意,燕窝烹调的时间不能超过15~20分钟!不然就变成劣质蛋白啦。
4、猪蹄筋,鸡脚、猪脚
不想有妊娠纹,想要产后很快有奶水,想要生完小孩后保持胸部坚挺,怀孕期间可以吃这些胶质补充。注意,猪脚里的肉长时间煮就会变成劣质蛋白,所以,吃皮不吃肉。
5、海参
胆固醇过高的孕妇只能吃海参,海参胆固醇基本为0。
[ 孕期忌口保健品 ]
1、人参、西洋参、鹿茸、阿胶
人参、西洋参有活血功效,孕期不适合吃。鹿茸是大热之物,会让你上火。阿胶的话,除非你确定它真的是东阿的井水和真正的驴皮熬制的,反之则没有正面帮助。
2、珍珠粉
珍珠粉性寒,长期吃会让你体质偏寒,容易引发孕妇水肿。另外,现在全中国的海域、湖泊污染比较严重,会影响珍珠的质量,风险也比较大。
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