怀孕4~6个月的时候,是胎儿迅速发育的时期,这个时期除了体重迅速增长外,各组织器官也在不断的分化完善,这个时期的营养很重要哦! 这个时期孕妇的早孕反应已经过去,多数孕妇胃口大开,要抓住时机调整饮食,补充营养,在保证饮食质量的同时,还要适当提高各种营养素的摄入,当然,也不要无节制地过多进食。 孕中期膳食建议: ①对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、红薯等一定数量粗粮。 ②孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇可多选择奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等含钙高的食物。 ③避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素缺乏,孕中期蛋白质每日摄入85毫克,钙1000毫克,铁25毫克,锌16.5毫克。 ④切忌食用未煮熟的鱼肉。 孕中期适当增加粗粮及含钙食品,荤素搭配,合理营养。
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