生长激素一般在夜晚分泌比较旺盛,因此宝宝晚上早点儿入睡,保证充足的睡眠才能长高个儿。 但是很多宝宝常常白天睡不醒,晚上睡不着,这也严重影响了妈妈的休息,该怎样帮宝宝建立规律的作息时间呢? 宝宝还在妈妈肚子里时,24小时全是黑夜,他们对黑夜白昼没有概念,这就需要妈妈帮助他们学习和区分了。 怎么帮助宝宝建立规律的作息? 1、缩短白天小睡时间 出生1~2个月的宝宝,每天一般有3~4次小睡,白天小睡时间不要超过4个小时。 白天睡觉时,家长不用刻意拉上窗帘、不敢出声,就保持平常的生活状态就可以,让***这是白天的小睡时间。 2、白天多陪宝宝玩耍 家长白天尽量多陪陪宝宝,和宝宝聊天、玩游戏,用玩具、卡片等逗引宝宝,也可以抱着宝宝去户外走走,加大宝宝的运动量,消耗他们的精力。 妈妈们也可以学一些被动操或者抚触的手法,通过双手的抚摸,让宝宝感受到安全感,晚上也会睡得安稳一些。 3、晚上睡觉保持安静 晚上睡觉时,妈妈陪宝宝躺在床上,关灯并保持室内安静(开着灯睡觉,会影响人体的内分泌,尤其是褪黑素的分泌),这样宝宝慢慢的就知道是晚上睡觉的时间了。 4、建立固定的睡前程序 妈妈们可以建立一套固定的睡前模式,例如洗澡-吃奶-听音乐(故事)-睡觉,让***该安静下来准备睡觉了,固定的模式会让宝宝有安全感,入睡更容易。
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