今天我们来讲讲鱼油和鱼肝油,很多宝妈分不清她们的区别,
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鱼油富含DHA和EPA,鱼油的作用就是降低血脂,预防心血管疾病
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这也就是很多的中老年人,或者有高血压的人,会要吃鱼油和卵鳞脂
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鱼肝油的成分是维生素A和维生素D,那么鱼油和鱼肝油,它的适宜人群是怎样的?鱼肝油,小孩户外活动不足,体内维生素D储存量低,建议适当额外补充。
鱼油,母乳或者配方奶粉等喂养充足,婴幼儿和小孩就不需要补充鱼油,一般是老年人适当补充
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搞错鱼油和鱼肝油的危害,鱼油当作鱼肝油吃,剂量比较小,影响也就相对小,鱼肝油当作鱼油吃,可能会导致维生素A和维生素D这两种脂溶性维生素在体内大量累积,也就是我们说的会中毒,比如,皮肤油油的,会痒,头发脱落,胃肠消化功能低下等
鱼肝油VS维生素AD
那到底是吃鱼肝油还是维生素AD好????
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其实,两种都是可以的哈,但是要注意这两种的维A和维D的配比,如果,宝宝对海鲜过敏,那么肯定是买维生素AD合成的了
维生素AD VS 维生素D
有些医院开维生素AD,有的开维生素D,我记得我家宝宝出生的时候,需要写的是补充维生素D3至2岁,
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从图中大家可以看到,维生素D是不含维生素A的,前面我们说过,维生素A获取过多时会产生慢性中毒,一般,宝宝从母乳或者配方奶粉中,能够吸取到足够的维生素A,宝宝身体缺钙,首选的就是维生素D,维生素D的含量高,效果好,这样才不会浪费钱
维生素D VS 维生素D3
其实呀,这两个是没有很大的区别,它们都属于同一个家族的,目前它们这个家族有的
比如维生素D2和维生素D3
维生素D2主要由植物性食物提供
维生素D3主要由动物性食物提供
而维生素D几乎不能通过乳腺,母乳中维生素D含量很低,饮食中富含维生素D的食物很少,所以,在宝宝出生的时候,医院会叮嘱注意补充维生素d或者d3,以改善母子双方维生素D的营养状况和促进膳食钙的吸收,维持母乳中钙水平的恒定,以利于婴儿的生长发育,及帮助弥补孕期(和哺乳期)母体骨骼钙的丢失。
它们两个最大的区别就是代谢率,也就是利用率,D3是维生素D家族中利用率最高的,晒太阳就是我们获取最天然的维生素D3的方式,最有效、方便和经济的方法,正常的就是每天400单位的维持量
最后,叮嘱各位麻麻们几点
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❥ 鱼肝油从鱼的肝脏中提取,VA:VD=3:1的配方,更适合小孩子吃;
❥ 鱼肝油和维生素AD物质基本相同,如果对海鲜过敏的孩子可选择维生素AD制剂;
❥ 孩子身体缺钙要买维生素D或维生素D3;
❥ 维生素D和维生素D3除代谢率外,无大差别。