对于小宝宝,在婴儿期,睡眠占据其生活的大部分时间,良好的睡眠不仅有助于婴幼儿中枢神经系统的成熟和总体功能形成,对体格、认知、神经运动和气质发育的形成等也有重要影响。 因此,家长们要多多关注孩子的睡眠质量。
大致来说,在每日昼夜24h周期内,0到3个月婴儿通常睡18~20h,4到12个月睡眠为16~18h,1到2岁为至少14h,3到5岁为10 ~13h,6到12岁为9~11h,13到18岁为8~10h。
好多宝宝存在入睡困难的现象,需要抱睡、奶睡等等方式介入才能睡着,而不良的入睡方式与婴儿夜醒有着明显的关系。在宝宝一天的睡眠里,夜间睡眠效率对儿童生长发育尤为重要。 在孩子小的时候,父母应该帮助孩子形成健康的儿童睡眠习惯,连续的睡眠不足影响儿童的情绪反应 。
Harrison研究显示, 抚触可延长慢波睡眠时相, 减少快波睡眠间隔, 调节婴儿睡眠时相合理循环交替, 促进婴儿生长激素分泌和脑内蛋白质合成, 从而加快婴儿早期大脑中枢神经系统的发育和体格发育。
作为最天然“营养剂”的良好睡眠,对孩子的生长发育尤为重要。我每晚坚持给孩子睡前做抚触按摩,孩子不仅夜里的睡眠时间相对较长,而且平时的情绪也很安稳。各位宝妈,如果您家孩子夜里睡的不踏实、易醒,可以尝试改掉孩子的不良入睡习惯并且每晚睡前坚持给宝宝做抚触按摩。
下面是分享的我如何哄睡两个宝宝:
我的两个孩子晚上睡觉前都只要妈妈陪,尤其在妹妹一岁以内,姐姐还在适应有了妹妹的生活,以前一个孩子的时候,我可以整晚陪着姐姐,有了妹妹,为了不影响亲子关系, 我晚上对姐姐的陪伴时间也没有少。
首先,孩子入睡不能太晚。姐姐小的时候,很喜欢看动画片《小猪佩奇》,佩奇和乔治都是每晚7点准时上床。《美国儿科学会育儿百科》中说:对小孩子来说,健康的晚上入睡时间是18-20点。所以,晚上给孩子们洗漱完毕,让她们各自玩会儿玩具之后,我和孩子们7点半就来到床上,我会给姐姐和妹妹读绘本,虽然妹妹还很小,听不太懂姐姐的书,我给妹妹也准备了小龄的绘本,所以,我和姐姐一起看书的时候,妹妹就自己探索她的绘本;我给妹妹读书的时候,姐姐就看自己的书。读书这件事,我的俩娃都比较喜欢,可能遗传了我喜欢读书的基因,哈哈。
其次,让孩子学会自主入睡。读完绘本,我就给孩子们做抚触按摩,每晚我放着孩子们喜欢听的睡前儿歌,给姐俩做抚触按摩,给她俩按摩完,我就打开故事机,关上灯,让孩子们躺到床上听故事,姐姐会听话的躺好,毕竟在幼儿园的活动量够大了,一会儿她自己就能睡着。妹妹需要接着在床上来回翻滚一会儿才能睡着。
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