我是如何让“熊孩子”爱吃蔬菜的 辣妈快快学起来

最近，帮妈的一位朋友诉苦：我家孩子吃饭总是挑食，不吃蔬菜，要怎么办？你家孩子没出现这种情况吧。其实，帮妈想说的是：孩子不喜欢吃蔬菜是普遍现象。想当初，帮妈我也是费了九牛二虎之力才让“熊孩子”逐渐爱吃蔬菜的。

蔬菜含有丰富的维生素以及钙、磷、铁等矿物质，又有促进肠道蠕动的纤维素。这都是孩子发育所必需的营养素，所以孩子饮食中应每天有新鲜蔬菜。宝妈们需知爱吃蔬菜的好习惯要从小培养。

宝宝3个月起就可在添加辅食时，让他尝尝蔬菜的味道。

开始时每天喂50—100克青菜汁或番茄汁。5—6个月时将菜叶、土豆、胡萝卜捣烂成泥，每日喂1—2汤匙。

等孩子长出牙齿，可将蔬菜切碎斩断，拌在粥或面中喂养。1岁以后将蔬菜煮烂，每日喂1—2勺，训练孩子咀嚼后下咽，这样也可促进孩子的乳牙和上下颌骨的发育。慢慢地孩子就会习惯吃各种蔬菜了。

在培育孩子吃蔬菜过程中要注意以下五件事：

（1）喂蔬菜与母乳要相隔1—2小时，以免互相影响。

（2）宝宝饥饿时，先喂蔬菜，再喂其它食物。

（3）孩子如有一两次不肯吃，不能就此断定孩子不爱吃蔬菜，隔一天再试试。

（4）蛀牙妨碍孩子吃蔬菜，应及时治疗。尽量把蔬菜煮得又软又烂，使孩子嚼得了，便于下咽。

（5）孩子吃蔬菜后，粑粑中排出一些菜片碎屑是常见的，并非是消化不良。

帮妈说：

要让孩子爱吃蔬菜，爸爸妈妈们不仅要以身作则，不挑食，高兴地和孩子一起吃蔬菜，还要经常鼓励孩子尝试不同品种的蔬菜。

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