孕妇须知：怀孕期间多走路的好处孕妈咪必知

走路让你保持健康和健康，怀孕是体验它所提供的诸多好处的最佳时机。只要你不过度，走路在整个怀孕期间都是安全的。它确保孕妈咪在怀孕期间有足够的锻炼。

走路在怀孕期间的好处？1、身体素质走路在怀孕期间让你保持身体健康、活跃。这是一个完整的身体锻炼常规，它可以改善你的心血管健康和你的肌肉。

孕妇多运动有助于生产。

2、健康的宝宝散步会保持你和宝宝的体重。这将有助于实现健康的宝宝体重，从而使分娩过程轻松自然。

3、降低妊娠糖尿病怀孕期间高血糖水平会使你在分娩后更容易患第2型糖尿病，并增加了肥胖婴儿的风险。像步行一样的运动可以控制体重并降低发生妊娠糖尿病的风险。

4、降低先兆子痫的风险先兆子痫是由高血压和尿液中过量蛋白质引起的妊娠并发症。走路有助于保持健康的体重，降低胆固醇，从而平衡怀孕期间的血压水平。

5、降低压力压力是大多数孕妇的常见症状。把它归咎于激素，但孕妇的情绪波动，从快乐和兴奋到焦虑和抑郁。像任何其他运动一样，散步会释放一种让体内感觉良好的化学物质。

这是一个伟大的压力解决者，尤其是在感觉极低潮的日子里，会提升你的心情。

6、让分娩较轻松在怀孕期间行走会增加灵活性并使臀部肌肉变得柔和，这是一种更快、更简单、无痛劳动的极好方法。清晨散步对自然分娩更有帮助。距离分娩的时间越近，医生越会要求你要多走路就是这个原因。

7、缓解疼痛和不适在怀孕期间，当你不活跃时，你可能容易产生某些疼痛和不适。走路将有助于缓解你的这种痛苦和不适。步行期间伸展双腿可以帮助摆脱疼痛。

8、其他好处走路会减少发生孕吐、疲劳、痉挛、便秘、静脉曲张和夜间失眠的机会。每天行走将有助于消除多余的能量，从而促进良好的睡眠。

怀孕期间走多远？如果有怀孕前经常行走的习惯，请继续执行。如果不熟悉这项活动，请先步行15至30分钟，一周三天，然后在一周中的大部分时间延长至60分钟。

只要你感觉舒服，你可以继续走路，直到分娩前，甚至分娩后也应该多走路。

在走路时，你也可以做盆底练习。它们有助于提高肌肉力量并防止盆底肌肉无力。