夏天的阳光非常炽热,女生们都怕晒黑,有了夏天三宝——wifi、西瓜和空调,就可以宅着一天都不出门。一旦出门的时候就是帽子、遮阳伞、墨镜、防晒霜一样不能落下!除了瘦身,美白也是终身的事业~
晒黑的原因?
皮肤长时间暴露在室外,吸收大量紫外线,紫外线会激发皮肤基底的黑色素细胞迅速活跃,穿梭在表皮细胞,然后将黑色素蛋白通过细胞代谢层层移动,转移至角质细胞,黑素蛋白转移到角质细胞越多,肤色就越深。经过2-3天的活性和沉淀代谢,皮肤就由白变红,由红变黑。
什么是紫外线?
太阳发出的光线有一部分是肉眼可见的,而紫外线属于不可见的那部分。紫外线团队有UVA、UVB、UVC和UVD四个成员。UVC不比UVA和UVB名气大,UVD更没有存在感,它们波长短,穿透力差,几乎都被大气层阻隔在外太空,对皮肤有危害的主要是UVA和UVB。
UVA:波长320—400纳米,一年四季都存在,能穿透玻璃对皮肤造成伤害。它能使皮肤过早衰老、变黑、长斑。
UVB:波长约290—320纳米,它只在夏天或中午时分的海边出现,它能直接对皮肤造成严重伤害 如:红斑、脱皮、起泡等晒伤,同时加速黑色素的生成,UVB的渗透力虽不及UVA,但会过分暴晒而令肌肤容易患皮肤癌,因此UVB也被称为晒伤射线!
除了防晒霜、墨镜、伞、帽子之外,防晒新招数?
1.补充维生素
补充维生素A、C、E等,不仅能调节人体性能和进步免疫力,还能改善皮肤组织,抑制色素沉着,因此多吃富含维生素的水果及蔬菜,如番茄、山楂、橘子、卷心菜等,能为肌肤及时补充活力。
补充维生素B有效提高肌肤对阳光的抵抗和复原能力,减少色素沉着。具有清除体内积聚毒素的作用,还可以减少黑斑形成。建议平时多食用一些全麦食品,如燕麦、小麦制成的食品等。此外,全麦食品热量低下,还具有瘦身的作用噢~
2.多喝水
最简单方便的美白就是多喝水,你可能认为喝水没有太大效果。但是要美白就要注意水分补充,适度给细胞补充水分可把体内的老旧废物一并带走;紫外线照射会使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生,适量补充水分促进新陈代谢可使之较快移除。
3.保证充足睡眠
如果想快点在晒后美白尽可能在晚上十一点之前睡,拥有充足睡眠是对皮肤最好的保护,充足的睡眠有效缓解生活压力,少抽烟少喝酒,刺激性的饮料少接触,可保持肌肤柔嫩光泽。
4.修复要"忌口"
少吃甜食、肉类等酸性食物,以免影响维生素B群的代谢,而引起痘痘、黑头。另外,要配合大量饮水,多吃水果和蔬菜。特别是煮熟的西红柿,里面含有大量茄红素,可以帮助修复晒后的肌肤,做好美白和抗氧化。
5.有些食物是晒后修护能手
比如草莓、番茄、大豆、沙丁鱼等,这些食物都具有很强的抗氧化特性,同时可为肌肤补充晒后修护所需的物质,如维他命C、植物异黄酮、不饱和脂肪酸等。
温馨tips:
1.紫外线照射能帮助人体合成维生素D,适当户外活动是必需的。一般来说,每天晒10分钟左右太阳已可达到合成维生素D的目的,过量地接受紫外线照射,会对皮肤造成严重的伤害。
2.一年四季,我们天天都要防晒。紫外线随时都会进行突击,因此无论是晴天还是阴雨天,春夏秋冬、户内户外,每天都要使用能抵御UVA、UVB的防晒用品。
3.避开骄阳肆虐的时段。上午11点到下午3点的阳光最猛烈,应尽量避免在阳光下曝晒。
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