精酷夏来临，简单几招解决孩子食欲不佳的问题

夏季来临，天气炎热，大人们都没太有胃口吃饭了，更不要说我们的宝宝了，特别是我女儿身材又比较苗条，特别担心过个夏天，胃口不好，体重不达标了！为此，我下了不少功夫，总结出了一些夏季育儿心得，分享给大家。

妙招有几点：

适度空调，适度温度

虽说，夏天适当的出汗是有必要的，但是太热会影响孩子的胃口，适当的开空调也有必要的，不过，长期在空调房里，会让人头晕，恶心，所以尽量避免长时间开空调，每次开1-2个小时左右，温度控制在26°左右就好。 

多喝水

　　喝水最好的选择是白开水，许多家长是了解这个常识的。但是，很少能够帮助孩子养成喝白开水的好习惯。我一般都会给自己的宝宝少量多次喝，这样更有利于水分的补充哦！

改变饮食

酷热的夏天到了，妈妈们会明显感觉到孩子的食欲没有往日那么好了，一顿饭磨磨蹭蹭要吃好半天，让不少妈妈头痛不已。为此，我特地的请教了作为儿童营养师的朋友来为我解惑：从她那边了解到，原来，宝宝在夏季胃口不好与季节变化有很大关系，为了适应酷热，人的机体中较多的血液流向体表，各器官供应相对减少，影响胃酸分泌，导致消化功能减低；再加上天热出汗多、休息不好，使体内正常的代谢功能发生紊乱，影响食欲。

那应该怎么应对呢？通过和专业儿童营养师的交流，我给宝宝定制了夏季食谱：

1. 适量补充绿豆汤及新鲜瓜果

少量摄入绿豆汤等清凉饮品；还可食用水分充足的食物如：黄瓜、番茄、圣女果、梨子、桃等瓜果蔬菜。

2. 增加食物花样和品种，清淡是主题

　“清淡易消化、可口少油腻”是夏季宝宝饮食的主题。除了牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等含优质蛋白质的食物不能少之外，豆浆、豆腐等豆制品也需要让宝宝适量摄取，因为它们所含的植物蛋白质很适合宝宝的吸收哦！

在夏季，我会尽量为孩子准备既有蔬菜又富含碳水化合物的早餐；还有蔬菜沙拉类食品也是不错的夏季选择哦！

推荐小妙招：每周一汤！

我发现，绿豆和排骨炖在一起，既消暑，又可口；大家可以尝试一下哦！夏季天热多汗，体内大量的盐会排出体外，所以，我们在做夏季烹调时，食盐仍要适量，不要过多或太少。瘦肉粥、肝泥粥、冬瓜排骨汤、冬瓜扁豆苡米汤也是夏季宝宝饮食不错的选择。

3. 为增加孩子进食的兴趣，可以经常更换餐具，也可以做出一些有创意的菜的形状，让孩子更有进食欲望。

夏季瓜果蔬菜种类繁多，这即是妈妈们大展厨艺的基础，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆、韭菜等；妈妈可以用蔬菜做凉菜，如拌黄瓜粉皮、拌胡萝卜海带丝、黄瓜菠菜拌虾仁；炒菜时在菜中加点醋，也能增加食欲。

有时候，我们做到了以上的饮食改善，可孩子们胃口还是不太好，甚至会出现便秘等情况，这个时候，我会给宝宝日常补充益生菌。

以上这些小妙招，你们都get到了吗？你们还有其他更好的办法吗？欢迎留言呢！