一年一度的高考大戏,今天揭幕。高考对于每个学生来说,或多或少有些紧张,毕竟这是关乎将来的重要事情。 家有考生,如何克服恐“高”心态?怎样以最好的状态迎接高考?想来这是众多家有考生的家长都迫切想了解的。别急,小编现在就带您一起去学习。 给高考高生家长支支招 高考本身是一场体力与心理巨大消耗的战斗,所以高考考生需要补充足够的能量,以保证考试过程中大脑所需充分养料,让大脑始终保持高速、高效运转。 高考期间,父母要特别注意孩子的饮食。最好父母亲自选购食材,凡是有可能发生过敏的食物,或者引起胃肠不适的食物,都应当非常慎重。 饮食篇 家长在高考期间不要给孩子进补,避免因为进补造成的内分泌紊乱,一不小心还会引起上火等问题。 在考生考试期间,家长们要注意孩子饮食营养均衡,食物清淡为宜,并且烹饪方法要尽量用糖醋、清蒸等。进餐前,最好先喝少量的汤,接着吃新鲜的蔬菜,再吃主食和其它菜。 当孩子学习到很晚时就要加餐了,中餐和晚餐之间加一点点心或水果。晚餐后到睡觉之间,喝杯牛奶,吃些饼干、面包或者坚果,不要空腹喝牛奶。 考生在考试期间,要注意多补充富含维生素的蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。还可以足量补充DHA、深海鱼。少吃糖果和甜食。 运动篇 考生要保持良好的身体状态,离不开日常体育运动。考生们承担着巨大的心理和精神压力。适度参加体育运动可以帮助考生缓解学习疲劳,增强体质,避免疾病侵扰。 只要选择适当的体育项目和恰当的运动方式就可以取得良好的效果。适量运动能够促进血液循环、提高脑的血流量,使脑细胞营养更充足,可以有效改善人的精神状态。 每个人的身体素质不同,在选择运动时间、运动强度时,一定要量力而行,切不可超出自己的能力范围。考前锻炼的目的不是强身,而是放松,像慢跑、散步这类运动更为适宜。 睡眠篇 很多考生想多看点书,多学点东西,势必会挤占睡眠时间,导致睡眠不足,实际上学习力也会下降。在临考前几天,把生物钟调整到最佳状态对保证考生的竞技状态很关键。 充足的睡眠,可使思维更活跃,记忆力也会表现出色。睡眠质量不好,会使考生的水平大打折扣。在考试期间,高考考生应保证每天有效睡眠7-8小时。 家长给孩子创造一个良好的睡眠环境,不要看电视到很晚,以免影响考生休息。考生自己一旦发生失眠,千万不要吃安眠药使自己入睡,以免影响考试状态,影响考试发挥。 高考是残酷的,也是极其珍贵的,只要放松心情,调整好心态,不管成功与失败,我们都尽力而为。 人生的路很漫长,鲜花与掌声、挫折与荆棘,都会遇到;莘莘学子们,唯有意志坚定、不卑不亢、不气馁,走好人生的每一步。祝愿每一位学子,都能不负青春,勇夺桂冠!
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