有些孕妈妈在怀孕之前就比较宅,喜欢一个人待在家中做自己喜欢的事。怀孕后依旧如此,如果没有及时的得到重视和及时辅导,很容易造成孕妈妈产生抑郁。
孕期中的准妈妈空闲时间较多,无聊、孤独、胡思乱想等表现很容易产生抑郁,毕竟怀孕后无法正常工作和社交。尤其是居住在城市里的小夫妻,丈夫工作养家,妻子在家养胎,有效的共同时间寥寥无几。这时候孕妈妈要学会一些小方法,积极的面对不良情绪,预防和化解抑郁症状。
闺蜜成为好朋友之间的亲密称呼,在感觉到自己很无聊的时候可以打个电话约下闺蜜吃个早餐饭,喝个下午茶,彼此之间好好沟通,畅所欲言,把自己心中想说的话大胆说出来,一吐为快。调节心情,让自己心情舒畅。
如果身体条件允许,与老公来个周末旅行,外出度假,如果遇到节假日就尽情的放纵自我,开心的大玩几天来放松心情。保证每天有足够的时间与丈夫促膝长谈,把自己心中的不愉快和不满的地方说出来,让心中不要存放压抑的秘密。这样可以每天都保持良好的心态,让孕妈妈对以后怀孕的日子和宝宝出生后日子更加向往。
转移孕妈妈的注意力,可以在怀孕期间多多准备下宝宝穿的衣服、玩具等,尽可能的是纯手工制作的,例如织毛衣,做鞋子等,看着一件件做好的服饰和小物品,再想一想宝宝出生后那调皮可爱的笑脸,孕妈妈会感觉到很幸福,心情会变的很愉快,对缓解孕期抑郁有着预防和缓解作用。
每位准妈妈都有着十月怀胎的心酸,不要把秘密隐藏在心里,与老公、家人、亲戚、朋友诉说出来,让心情舒畅,为胎宝宝营造良好的生长环境,不要让宝宝也承担着你的压力哦!
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