激情夏日，那些帮过我怀孕的金科玉律

眼看着，炎炎夏日就到了。夏季既没有春天柔和，也没有秋天的舒爽，但我跟兔爸仍然决定加入备孕大军，给“孤单”的宝宝添个伴儿。因为这个阶段怀孕，等宝宝出生的时候正值春末，适宜的温度、到处春意盎然的环境对宝宝成长和我的产后恢复都会比较有利。

按理说，我们有过一胎经验，当时整个备孕过程也相当顺利，想着再要宝宝应该不是难事儿。可日子一天天过去，肚子却完全没个动静，这让我整个人一下变得沮丧起来，加上因为天气闷热，整个人都昏昏沉沉的，即使待在空调房里也有点焦躁，心情异常低落！

好在兔爸十分体谅我焦急的心情，不仅没有给我压力，反倒成了帮我出谋划策的备孕小帮手。在他的带动下，父母、公婆，甚至身边的亲戚朋友也纷纷拿住压箱底儿的经验，一边帮我舒缓过于紧张的心情，一边给我指点迷津，还真给我提供了不少帮助。如果你也正因备孕不顺倍感烦恼，不妨也来看看这里是否有你需要的答案。

夏季解暑需得当

夏季比较闷热，人的情绪容易受其影响，坏情绪也会影响到胎宝宝。对于准爸爸们来说，高温容易使精子受损，降低受孕几率。

降温固然重要，但是也有很多注意的点。首先不能一直待在空调房。室内温度保持在25-26°，男性尤其不要穿过紧的裤子，容易降低精子活力。

除了妈妈，爸爸同样需要营养备孕

说到备孕，绝大多数人只会想到妈妈，殊不知一个生命的成功孕育离不开两个人的共同努力。所以，需要做好备孕准备的自然不止妈妈一人，因为爸爸的营养储备不仅有助于提升受孕几率，还会直接影响胎宝宝的健康。

可由于工作需要，兔爸两年前从工作时间十分固定的岗位，调到每两天就要倒一次班的部门。生活规律被打断不说，长期在外就餐，营养摄入既不全面，也不均衡。

为了保证兔爸每天都能摄入充足的蛋白质，以及合理的矿物质、维生素等，除夜班外，我都会给他准备专门的“备孕”饭盒，让他不仅吃得可口全面，营养摄入也更加均衡合理。

加强锻炼，不让肥胖阻碍备孕进程

我们都知道，生活与饮食上的不规律会直接导致肥胖的发生，所以这两年兔爸的体重一直呈直线上升。当然，不光是兔爸，兔子出生后我的体重也涨了不少，这无疑也是造成我们备孕艰难的主要原因之一。

而且，肥胖不仅会引发妈妈内分泌紊乱、月经不规律等情况发生，直接导致备孕难度增加。即便成功怀孕，也要承担更大风险的并发症可能。我家妹妹就是一个因备孕期过度肥胖，持续到孕中期诱发妊娠期糖尿病，且产后依然未能治愈的例子。

所以，加强锻炼，合理饮食也成了我们开始特别关注的问题。兔爸更是放下手机，常常陪我出去溜达溜达。时间长了，感觉这样一边溜达一边陪兔子的生活也相当惬意，不仅身体显得更加轻松，心情也更加愉悦了。

合理补充，科学备孕更重要

记得头胎备孕时，医生就告诉过我必须每天坚持补充叶酸，这次更是不例外。毕竟，相比八年前身心处于最佳状态的自己，现在的我几乎已经步入高龄产妇的行列，就连医生都特别建议我选择复合型维生素。

医生一发话，兔爸自然立刻相应，当天就在网上翻了好几款类似产品，还特别咨询了亲戚朋友。最后，我们一致决定，选择闺蜜强烈推荐的爱乐维复合维生素片。因为它不仅含有叶酸，更包含11种维生素及7种矿物质，不仅可以补充日常营养摄入不足，还能有效预防出生缺陷，一举两得。

今年四月，我们终于得偿所愿，之前一切的坎坷与努力都有了意义。虽说距离宝宝真正降临还有一段时间，但我和兔爸相信，只要我们一起努力，积极面对，没有什么困难是解决不了的。我们的宝宝也一定会健康、平安地来都我们身边，加入我们这个温暖的小家庭。

炎炎夏日，希望跟我和兔爸一样想要在这个阶段不断努力的准爸爸准妈妈们，都能如愿收获属于自己的幸福。

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