奶水变更多的方法: 1、 宝妈们应该建立信心,保持良好的心态,不焦躁不忧郁,心理上给自己暗示,我一定可以的,一定可以让宝宝吃到最好最多的奶水。 2、 平时多喝水、牛奶和豆浆等流质饮料,饮食上多吃蛋白质维生素充足、益气补血的食物,比如莴笋、莲藕、花生等,另外多吃五谷杂粮,喝点鸡汤,鲫鱼汤,也可入通草煲汤喝。饮食上保持清淡,辛辣、生冷、重口味要忌口,否则喝中药会没有效果,回奶的食物不吃,例如茴香、韭菜、麦乳精等,垃圾食品不吃,例如薯片、话梅等。 3、 增加哺乳次数,这是增加乳量的最重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次,并适当延长每侧乳房的吸吮时间,如 能保证晚间喂哺则更理想。
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