#KOL训练营第一课作业#简单帮你哄孩子入睡

很多宝爸宝妈会遇到这样一个问题，孩子生活习惯日夜颠倒，晚上很迟还不愿意去睡觉。

但是我家的娃什么都不好，就是作息习惯特别好。

给大家分享下每天的作息时间：

6:00-7:00起床，夏天最迟起床不超过7:15，冬天最迟起床不超过8:00

12:00-13:00吃完饭后休息半小时到一个小时睡觉

午睡1-2.5小时，不能睡太久，太久了，晚上睡不着

20:30-21：30准备上床睡觉，最迟22:00睡着

允许一个月一两次22:30睡觉

给大家分享下规律睡眠的步骤：

1、早睡早起，中午不能睡太久，早上不能起太迟

2、晚上7点半前允许小孩子们嗨，到了8点左右就要准备洗漱，做好上床前的准备

3、到了床上小孩子们还是不想睡，还是想玩啊，这时候听听故事，听听舒缓的歌，或者跟孩子们互动下，巩固今天学习的内容

4、9点左右，小朋友的心平静下来了，也愿意让你关灯睡觉，记住，是关灯睡觉。天黑了，什么都不能玩了，什么都看不见了，不安分的心也变得安分很多。

5、如果这时候小孩子还不想睡觉，怎么办，听你讲故事，听你唱摇篮曲，记住，一定是你唱他听，他嘴巴闭上之后就开始无聊了，无聊就想睡觉了，时间久了就养成了睡前习惯，一听故事或者歌曲就睡着了。

6、有些小朋友灯关了还想下去继续玩，怎么解，跟他约定好玩5分钟一定要上床，如果没做到，强制执行，一般小孩子都是说到做到的。

总结就是，早睡早起，灯熄了就要上床睡觉，养成这个习惯，宝宝就不会日夜颠倒了，记得爸爸妈妈们要以身作则哦