“晚上开夜灯对宝宝好不好?”
“会不会影响视力发育啊?”
妈妈们选择夜灯的原因无非是为了方便半夜给宝宝喂奶,或者孩子晚上去卫生间时有照明。
然而你只看到了夜灯的便捷性,它对不同年龄段的影响和合理使用,你真的清楚吗?
对于新生儿,短暂的开夜灯,并不会影响宝宝的健康指数、生长发育和生物钟的建立。因为婴儿大约在3个月后才建立起正常规律的褪黑素生物钟。
(褪黑激素(Melatonin)主要是由人体的松果体产生的一种胺类激素。可以改善睡眠,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量。)
所以妈妈们可以不必担心,夜灯对此阶段的宝宝不会有影响。
1岁—3岁
褪黑素的分泌和生物节律有关,对于1—3 岁的孩子,褪黑素日夜分泌的变化非常明显,晚上的浓度要比白天高很多。
我们从成年人的睡眠研究来看:褪黑素在夜间11点到1点之间开始分泌,而灯光会明显抑制它的分泌,进而影响睡眠。
由此,我们可以合理地推断出,这对儿童也会产生相同的影响。
所以建议宝妈们,家有1—3岁的孩子,夜灯能不开就不开,让孩子可以好好享受睡眠。
3岁以上
3岁以上的孩子,已经能够独立行走和上厕所,完全没有必要在卧室彻夜开夜灯照明。
从此时开始,宝妈们可以放弃小夜灯的使用了。
夜灯对于3岁以后孩子的不良影响
对于3岁之后的孩子,长期开夜灯会带来以下影响:
1、 影响视力发育
正常的昼夜节律对眼睛的正常发育和正视化是必要的。
一方面,新加坡的一个儿童研究所发现,开不开夜灯和以后的近视没有太大关系。
但另一方面,也有一些研究发现,长期在灯光下睡觉,眼球和睫状肌得不到充分休息,会影响视力发育。
因此建议爸妈们,在不影响生活的前提下,还是让孩子尽可能在黑夜里睡觉。
2、影响睡眠质量
亮夜灯睡觉会让孩子处于光源产生的微压力中,孩子长期在这样的环境下容易表现出躁动不安、情绪不宁,睡眠较浅,容易惊醒等症状。
从而影响孩子的生物钟、睡眠时间和质量。
3、出现抑郁情绪
美国研究人员根据一项仓鼠实验得出这样一个结论:长期在睡眠环境中亮着灯光,可能触发动物大脑的临时性变化,有导致抑郁情绪出现的可能。
仓鼠抑郁症状会随夜间光照颜色的变化而变化,相较于红色夜灯下的仓鼠,蓝色或白色灯光下的仓鼠会出现更多的抑郁症症状,而处于完全黑暗状态下的仓鼠情绪状态是最好的。
虽然仓鼠实验所得结论未必能完全推于人类,但这一研究结果仍然具有重要的提示意义,夜灯的颜色或许对机体情绪产生很大影响。
不过这个过程是可逆的,只要回到完全黑暗的环境里睡觉,之前的抑郁状态可以恢复。
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