对无数妈妈们来说,生娃后睡个整觉竟成了一种奢望。每天起来看到黑眼圈时的“免疫力”也一天天提高了,似乎早已习惯了镜子中那个顶着熊猫眼的自己。
事实上,有些父母会问医生这样的问题,如“我的孩子晚上应该睡几个小时?”
但是这些问题并没有适用于每个孩子的统一答案。特别是在孩子2岁前,他独特的基因对睡眠有重要影响。
不管他小睡的时间长还是短,都可以由他的基因决定,他独特的脾气也可能影响他的睡眠模式。
而且,家庭环境的差异,也会对孩子什么时候睡、睡多久、睡得好不好产生影响。父母离婚的孩子,如果周一至周五在这个家庭睡,周末在另一个家庭睡,就会遇到明显不同的睡眠环境。
如果父母夜间工作白天睡觉,也会影响孩子的睡眠时间表。很多父母都认识到睡眼习惯的重要性,但是对一些父母来说,这些习惯并不总是起作用。
一位妈妈尝试了很多听说的方法,包括给孩子洗澡、洗完澡给他接摩、唱轻柔的催眠曲、用褓包着孩子,但是都没有用。实际上,使用这些方法的时候,她的孩子通常会更暴躁。
婴儿睡眠是很多妈妈关注的问题,也是她们头疼的问题,本文是基于美国儿科学会育儿百科睡眠专题整理分享的,希望对各位宝爸宝妈们有帮助。
宝宝不同阶段睡眠时长总结
0—1个月的宝宝
晚上睡眠总时长在8.5小时左右,在这个阶段,孩子大部分时间都在睡觉,不管他在婴儿床上或醒着时,尽量避免让他哭闹。
4—6周大的宝宝
孩子的睡眠清醒时间表开始渐渐固定下来。他会在夜间睡得长一些,在晚上更早地显示昏昏欲睡的迹象(有时是哭闹)。
举例来说,如果他曾经在21:00~23:00准备睡觉,现在他开始需要睡得早一些可能是18:00~20:00。
如果你和孩子都与他的节奏和谐共处,那么当你把他放在婴儿床上的时寸候,他会渐渐学会自己平静下来睡觉。如果那样的话,哭闹就会很少甚至没有。
1—3个月大的宝宝
孩子晚上能连睡6~8个小时,中间不会把父母吵醒。如果他醒得太早,你可以哄哄他,把灯关着,把帘子拉上,就能让他再次入睡。如果可能的话,不要把他抱起来或者给他喂奶。
4—9个月大的宝宝
对4个月大的孩子来说,在未来的几周和几个月内,你仍然要对他的生物节奏保持敏感,这样能减少哭闹。大部分婴儿每天至少需要两次小睡,一次是在半上午,另一次是在中午。
有些孩子在下午的时候会有第三次小睡。试着培养他在9:00和13:00小睡的习惯。
如果孩子在傍晚的时候睡到很晚,睡得很长,这可能是因为他晚上上床的时间很晚,通过较长的小睡时间,可以部分地补偿失去的睡眠时间,不妨跳过第三次小睡,而让孩子早点入睡。
9个月以上的宝宝
试着取消傍晚的小睡,因为如果傍晚的小睡继续的话,他晚上睡觉的时间就会推后。
在这个年纪,晚上是孩子一天中最长的睡眠时间,8个月左右的时候,如果晚上不给他喂奶的话,晚上睡眠应该持续10~12个小时。
但是如果这个年纪的孩子显得特别累,而且一看到自己的床就会哭,那么他的小睡时间可能太短了(小于30分钟),小睡的时间可能不与他的睡眠节奏相吻合,或者你晚上太晚让他
睡觉了。
如果需要的话,给他换纸尿裤,确保他是舒服的,但是保持灯光昏暗,不要让他起身,不要抱起他并走来走去。
有一点很重要,需要谨记:有时候你可能需要让孩子自己哭着睡觉,这不会有任何伤害,你也不需要担心。
每一个初为人父人母都会遇到睡眠不足的问题,各种睡眠计划可能让你和你的配偶感到颇为焦虑且力不从心。特别是当母亲感觉睡眠缺乏且筋疲力尽,而自己的生活中一下子又增加了这么多责任时,更是如此。
在这个关键的时刻,爸爸和妈妈应该彼此支持,并且必要时给主要的照看者额外的时间,他(她)可以歇一歇,睡个小觉或者采取其他方式“充电”。
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