怀孕后怎么喝水才对？孕期喝水4大问

　　孕期究竟每天要喝多少水？但是到了孕中晚期，有些孕妈会有水肿的现象，那么对这些妈妈来说，是否要减少水的摄入量呢？一起来看看吧！

　　孕期每天该喝多少水？

　　孕妈们每天要努力做到喝10杯225毫升的水才行哦。如何知道你喝水量够不够？总不能时刻计量着吧？

　　很简单，你可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液是透明或浅色的，说明你很可能喝了足够多的水；如果尿液呈深色氨水味的，则提示你需要增加饮水量了。

　　孕妇什么时候喝水好呢？

　　记住，不要等到口渴才喝水！因为当你发觉口渴时，说明体内水分已经失衡，细胞脱水已经到了一定的程度。你可以每天这样喝：

　　1、一天喝10杯水。

　　清晨起床后开始第一杯，大约每隔1.5小时喝一次。一杯大约225毫升，尽量要摄入的水分平均到一天的时间里。

　　2、用大杯子喝水。

　　培养用较大的杯子喝水的习惯 ，这样在不知不觉中就能多喝一部分水了。

　　3、喝白开水为主，水温控制在25-30度。

　　孕妇补水的来源有很多，饮用水、汤水、果汁、奶、饮料等等，光是饮用水的品类就有很多，纯净水、太空水、离子水、矿泉水……说到底，孕妇喝白开水补水是最合适的。

　　有哪些“水”不能喝？

　　1、酒或含酒精的饮料

　　孕妇应绝对禁止饮酒，包括含酒精的饮料，即使是低酒精含量也会对胎宝宝有伤害。因为酒精会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常生长发育，尤其是怀孕的前3个月。

　　2、含咖啡因的饮料

　　像茶、咖啡，以及大多数可乐类饮料都含有咖啡因。孕期摄入咖啡因过多，可能会导致流产和胎儿的出生体重过轻。而且咖啡因还会使孕妈体内的钙质流失、引发脱水、妨碍铁的吸收等。根据美国食品药品管理局（FDA）的建议，孕期最好戒除含咖啡因食物的摄取，如咖啡、可乐、茶、可可、巧克力等。

　　3、无糖汽水

　　无糖汽水里的人工甜味剂对胎儿和准妈妈都不好。研究表明，那些每天至少喝1瓶无糖汽水的女性生下早产儿的可能性有38%，而每天喝4瓶以上的妈妈则有80%的可能性。

　　孕期水肿，要不要减少喝水量？

　　答案是不要！水肿是由于怀孕导致内分泌改变以及子宫增大所导致的身体肿胀显现，一般从怀孕第5~6个月开始，脚踝和腿部肿胀比较常见。少喝水并不会减轻水肿的情况，恰恰相反，你还要保持每天有足够的饮水量，促进身体新陈代谢。