出生50厘米，如今高过同龄娃，我是用这3招做到的！

最近听到一句话：有一种瘦，叫姥姥觉得你瘦；有一种矮，叫妈妈觉得你矮。

听到时我忍不住笑了1分钟，但仔细想想还真是这样。身边的确有不少宝妈问我：“怎么总觉得孩子最近没长个儿呢？和你家妞一比，怎么觉得矮一截呢？”

其实我家妞出生时也就50厘米，6.5斤，是个标准身高体重的宝宝。而现在，身高却比90%以上的同龄人都高，的确让我很欣慰。这个阶段性成果希望能继续保持，哈哈～

既然有不少宝妈都问宝宝怎么样才能长高，今天就跟美妈们从专业喂养知识和个人经验方面聊一聊，有哪些做法会帮助宝宝长高吧。

一、宝宝到底算高还是矮，如何判断？

有时候，爸妈们因为爱娃心切，总怕自家娃比同龄人落后，所以就算孩子身高正常，也会觉得偏矮。或者因为朋友、同事家的同龄孩子个子比较高，对比之下觉得自家娃不够高，搞得自己特别焦虑。

贴心如我，必须教大家怎么判断娃身高到底处于什么水平的方法啊！

要不然光靠自己感觉“比较高”、“有点矮”是没那么靠谱的。咱不能就瞅着小区几个娃娃比，还是得跟群体大数据比哈。

（1）方法一：定期测量，记录在“生长曲线图”上

宝妈们可以在网上下载儿童生长曲线图，打印后放在家里。定期（比如一个月）给孩子测量身高体重，然后按照测量的值描画在生长曲线图中。一般生长曲线图都会有范围参考曲线，咱们描好点之后，跟参考曲线比较，就可以看出宝宝的身高体重处于什么水平啦。

（2）方法二：定期测量，记录在手机APP中

更方便的工具是直接用手机APP记录并比较。比如宝宝树的“宝宝树孕育”APP的“宝宝档案”中就有“生长记录”这个功能。还会在每日育儿知识的位置，每月给出参考体重范围，供爸妈比较，用起来很方便呢！

二、家长不高，孩子就没机会长高了？

这个说法肯定是不对的哈！看我家妞就知道了。我和先生也都不算高，先生南方人，在小时候长期营养不良的情况下能长到175cm，已经算不易。再看我，青春期时不懂营养，天天吃垃圾食品还不运动、瞎减肥，搞得从初三以后几乎没长过个儿，到现在一直维持在160cm，说起来真是扎心啊！

其实身边这样的例子有很多，尤其是现在生活水平好，饮食营养跟上之后，爸妈身高不高而孩子高挑的比比皆是。上次去初中讲营养课，班里的男生很多都接近180cm，让我这个“老师”如鸡立鹤群啊，哈哈。

所以现在，孩子的身高不光靠基因，后天也能逆袭哦！基因只是孩子身高决定因素中的一部分，更重要的一些改善身高的因素。包括：妈妈在孕期的营养状况，吃辅食后的喂养状况，能运动后的运动量，青春期的饮食营养状况、运动量、生活作息规律等等，都会直接影响孩子最终的身高水平。

1.孕期营养挺关键

在这里特别提醒各位正在孕期、或者还有计划生二胎的妈妈，一定要重视孕期营养哦。你吃的食物营养越丰富全面，也会提供给宝宝最佳的营养，给宝宝打好营养基础，还能降低孩子将来发生过敏的可能性。

因为孕期营养展开讲还得写好几篇文章，我给大家支个简单的招：

下载或者买一套中国营养学会出的“孕早中晚期平衡膳食宝塔”图片，每天吃完晚餐后对照着宝塔看一下，今天有哪些食物没吃到，哪些吃到了，做到心中有数，没吃到的可以考虑加餐补充。

顶多花2分钟时间，却是对自己和宝宝的健康都有益的事情，何乐不为？

2.辅食营养更重要

宝宝辅食吃什么才能有营养，帮助长高的问题，看似复杂，其实掌握了基本原则是很容易做到的。

美妈们记住一点：补钙只是长高路上重要的一方面，补充维生素D+辅食多样化才是确保骨骼良好发育的保障哦！

所以，在宝宝开始加辅食之后，我也尽量保证她的饮食营养全面。

尽管我做的没有一些网红辅食妈妈那么精致好看，但我会保证她每天能够吃到肉（牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉轮换来）、鸡蛋（蛋黄在8个月开始吃的）、奶、菜、水果，主食的话尽量吃杂粮，杂粮粥、杂粮饼、杂粮面条等等。

（妞8个月左右时的辅食，有杂粮粥、酸奶、蔬菜泥、牛肉泥、草莓）

有些妈妈可能会说，有些食物宝宝不吃怎么办？

就像我之前反复说的，妈妈在孕期的饮食越丰富，宝宝开始吃辅食后，对食物的接受度也就越高。

而且，我的一个经验是：如果从开始吃辅食后，就坚持让宝宝多尝试各种食物，宝宝的接受度也会越来越高，真的不要小看孩子。孩子接受一种新鲜食物需要8-15次尝试，别担心，只需要尽量鼓励他们尝试就很好。

当然，提供丰富钙质的奶和奶制品也要特别重视哦！现在，我除了在家给宝宝自制原味酸奶，或者偶尔吃一点天然奶酪（虽然钙和蛋白质丰富，但毕竟盐含量比较高，不能多吃）之外，每天定点喝奶是不能少哒！

我会每天四次，给妞冲一杯她最爱的美素佳儿奶粉，确保她可以吸收到充足的钙质来长高高。来自荷兰自家牧场，从鲜奶到罐装一次完成的美素佳儿奶粉，保留高达90%天然营养小分子，让宝宝更好吸收、更好消化。真是忍不住要一直打call啊！

最后提醒美妈一点，在孩子学会走路后，要每天保证一定的运动量。这样会刺激骨骼，告诉身体“你的运动量大，你的骨骼需要更多钙质”，这样骨骼才会更好的吸收、利用食物提供的钙，让钙质沉淀到骨骼中，让骨骼长得又长又结实。

尤其是孩子3岁前、以及青春期这两个身高发育黄金期，推荐多做一些有跳跃动作的运动，比如跳绳啊、打篮球等。

总结一下，美妈们千万别担心自己和老公个子矮，孩子就长不高。

注意孕期营养、辅食营养、加上适量运动锻炼，能给孩子提供骨骼生长的动力和原料。况且，营养和运动能促使宝宝抵抗力提高，不常生病也就不会影响生长啊。

美妈们，跟小毛阿姨一起努力吧，让孩子们吃好锻炼好，希望咱们的宝贝都可以长成长腿美女、长腿帅哥！

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