长得胖=养的好？小心这些“体重病”！吃得健康是关键

传统观念里宝宝“白白胖胖”才是最健康的，出门遛个娃，只要看到胖宝宝就会有很多奶奶涌上去取经：“你家宝宝养的真好，胖乎乎的真可爱，都吃什么呀？”

稍微胖一点没关系，但是太胖，危害可就大了，会影响宝宝的骨骼生长、智力发育，连动手能力和辨别能力都可能不如其他的孩子。

现在生活条件越来越好，吃的东西也越来越丰富，尤其是甜食，每个宝宝都抵抗不了。要是长时间食用这种高糖分、高热量的食物，宝宝就会发胖，而且这种胖非常不健康。

宁可健康的瘦，也不要病态的胖！

今天我就给可爱的“小吃货”们，准备了一碗小甜汤。香甜绵软的紫薯自带天然的甜味，搭配“平民燕窝”之称的银耳，补充膳食纤维的同时，还能提高宝宝身体的免疫力！

现在正是盛夏酷暑的时节，这道紫薯银耳羹不仅美味，还能帮助宝宝补充身体流失的水分，水水的润润的，能够调节体内的电解质平衡。

清热解渴、润肺去噪，夏天让宝宝喝一碗再合适不过啦~ 

清润紫薯羹

食材：紫薯45克，泡发好的银耳150克

参考月龄：10个月以上 / 12个月以上

提示：适合对本食材不过敏的宝宝

图文菜谱步骤

 1、  准备食材：紫薯45克，泡发好的银耳150克

 2、  泡发好的银耳去蒂。

 3、  去蒂的银耳剁碎。

»银耳尽量剁的碎一些，方便宝宝消化吸收。 

 4、  紫薯切小丁。

»紫薯也可以根据宝宝的咀嚼能力切成合适的大小。 

 5、  养生壶内依次倒入银耳、紫薯。 

 6、  倒入1000毫升清水。 

 7、  养生壶按到银耳汤键。 

 8、  煮一个小时左右。

»煮的时候妈妈们可以陪宝宝玩玩具、做游戏哦~ 

 9、  香甜润口的紫薯银耳羹就做好啦！ 

 10、  适合12个月以上宝宝哦~ 

 11、  将煮好的紫薯银耳羹倒入辅食机内。 

 12、  搅打细腻。 

 13、  适合10个月以上宝宝哦~ 

 14、  味道香甜、口感软糯的紫薯银耳羹就做好啦~~这道紫薯羹不仅适合宝宝喝，宝妈们做好了，记得自己也来上一碗，美容养颜，一人一碗刚刚好~ 

添加要领：

●快速泡发银耳小妙招：把银耳洗净，放入碗里，加入清水，然后盖上盖子，放微波炉用中火档，打上两分钟，银耳很快就泡发好啦~

●紫薯可以换成红薯、南瓜、玉米等，宝妈可以根据宝宝的喜好来替换哦~

黄妈说：

俗话说“胖子不是一口吃成的”，肥胖的宝宝多是在全家的纵容之下胖起来的。运动过少、饮食结构不合理、摄入过多热量是宝宝肥胖的主要原因。

妈妈们要科学喂养，三餐按时吃，一周一次粗粮，饮品最好是白开水，每日适当的运动，健健康康的最重要。

健康的身体，不仅能降低患病的风险，良好的体态还能够树立宝宝的自信心！

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