新【育儿】炎炎夏日，宝妈必须知道的育儿小招

小暑以后，暑热的表现更加突出，身体出汗多，消耗大，家长需要在帮宝宝消暑纳凉的同时防止寒气和湿气入侵；同时，这个季节养好脾胃，到了秋季，宝宝才能更好地把吃进去的食物消化吸收。那么，爸爸妈妈都应该注意哪些方面呢？ 1补水 夏季宝宝容易因排汗增多而缺水，家长一定要保证宝宝摄入足够的水分。白开水是最好的选择，尤其不要给孩子喝碳酸饮料。早起喝水，可以补充晚上丢失的水分、清理肠道、促进代谢、唤醒消化系统和身体的其他机能。

2睡眠 夏季日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也能增强免疫力。

3防晒 小暑之后，日照也日益强烈，家长一定要注意做好宝宝的防晒工作。尽量让宝宝在阴凉处活动，配备遮阳伞、遮阳帽等防晒物品，每天日晒时间不超过一小时，尤其要避免在10:00-15:00之间在阳光下暴晒，以免宝宝中暑。户外活动也要注意补充水分。

4饮食 小暑时节的饮食宜清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃油炸、煎烤类食品和巧克力、奶油等甜食，为增加食欲可以适当吃点酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等，这些食物可以起到一定的开胃、止泻、祛暑的作用，生津止渴、健胃消食。 需要注意的是，爸爸妈妈不要让宝宝贪凉吃过多的冷饮，而且不要在饭前饭后立即吃冷饮，最好与正餐间隔一小时以上，而且脾胃本来就虚弱、患有消化道疾病时，更要避免吃冷饮。 适合暑热季节食用的食物：芒果、莲藕、绿豆芽、红豆、姜、黄鳝等等。 5降温 空调、风扇是夏季的必备品，宝宝房里的风扇，风速不宜过大，也不要对着宝宝直吹，最好开启风扇的摇头模式。如果宝宝满头大汗，更不能立即吹风扇或空调，因为此时全身的血管和毛孔正处于扩张状态，体内仍有热量淤积，突然受凉会造成毛孔收缩、停止排汗，对健康不利。此外，空调房需要经常通风和加湿，以免细菌滋生。

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