好吧,我们承认:因为孩子是要父母教的,所以从自己学走路的孩子身上学生活常识可能不是个明智选择。但是,你可以从她自然做出的一些举动中学到很多。看看这些做法,你应该把你的孩子当成老师向她学习。
发脾气
显然,你不会想要把自己扔在地板上开始踢腿和尖叫,然后你的老板鼓励你(即使你可能想要!)但不约束你的情绪。“孩子们很擅长情绪化地'发泄所有情绪',父母应该做同样的事情(减去实际的发脾气)。“Tina Gilbertson,LPC,来自丹佛的心理治疗师和《有益地沉迷》的作者这样说道。
那么如何通过让自己拥抱坏心情从而克服它们呢?“我们经常拒绝让自己疯狂或哭泣,因为我们认为这是不恰当的,”她说,“但是,把对自己和别人都无害的感觉表达出来没有什么不合适或者不好的,”她补充说道。
所以下一次当你感觉到某种负面情绪,让它发泄出来。“至少对你自己的感觉诚实,”她说。和信任的家庭成员或者朋友交谈,写日记,或与激怒你或让你感到悲伤的人交谈是表达你的感觉的几种方式。
让体力活动变得有趣
当你尝试锻炼,而且你的孩子也加入进来时,就好像她有她生活的时间。她的精力非常充沛,充满欢笑,一旦锻炼结束,她会为更多锻炼准备。另一方面,你可能恰恰相反。你必须强迫自己锻炼,说不定你身体动了,心没有动,因为你根本就不想动。
孩子们自然地倾向于有趣的体育活动,但成年人选择锻炼,常常是因为内心的“应该”(“我应该跑步”,“我应该举重”,“我应该做瑜伽。”)BeFit-Mom的创始人和《孕后锻炼指南》的作者Helene Byrne说:“如何观察和感受你的极限。这使得你会害怕的东西成立,这意味着你不太可能坚持它。而不是做一些只是因为你觉得你应该做的事情,做你喜欢的事情。“
”回想起当你是一个孩子,并确定你最喜欢的游戏活动,”Byrne说。“如果你喜欢足球,那么选择一个群体活动,像一个新球员训练班可能对你有用,”她说。喜欢骑自行车吗?尝试一个动感单车类的健身器械。如果你跳舞,那就跳Zumba舞。
爱你自己的裸体
你的孩子会在杂货店里掀起她的衬衫,在客人来访的时候没有丝毫不安的脱下生日套装。不,我们不建议你吓坏你的邻居或在邮局里脱光,但你应该跟随你孩子的领导来爱你的身体。当你对你的身体感觉良好,你会更好地照顾它。
此外,你谈论和对待你自己的身体的方式将影响你的孩子的身体印象。所以,喜欢你的身体,即使你无法回到你的怀孕前体重。有一些提高你对自己的身体自信的方法:吃得健康,注重膳食均衡,在一周的大部分日子里运动排汗(释放让你感觉良好的内啡肽),并确保你得到足够的睡眠。
另外,看看你的衣柜。“买或借一些适合或者比你现在的体格更苗条的衣服,”Byrne说。“当你对你的衣服越看越喜欢的时候,你会对你的身材感觉更好。给你的身体一些好感。记住,它在某些惊人的事情上是有能力的!毕竟,它创造了一个奇迹——是哪个小可爱现在光着屁股坐在你的沙发上呢!
大声说不要!
“不要”应该还是你的孩子的口头禅吧?即使现在没有,很快就是啦!如果你问他困了吗,跟他说早安,或者给他个苹果,他的回答都会是不要!虽然这会让人恼火,但是理解一下孩子。当然,不要像孩子一样蠢萌,你遇到不喜欢或者没有时间做的事情记得大声说不。这样会减轻你的压力,让你有更多时间和精力去做你喜欢的事情。
寻求自己想要的
你的孩子想要啥就会大声说。小女孩会重复不断地唠叨你(用最萌萌哒表情求你),给你个抱抱或者亲亲来哄你,如果所有伎俩都没用,她干脆就坐地上哭。所以别拖泥带水,想要啥,说出来!不论是想要升职,还是要你老公给你更多么么哒,记住你孩子的心态:不说就啥都没有!
别伤害自己
“孩子们扑街时,都不会因为自己那么蠢萌而浪费时间精力打自己吧?”Gilberston说,“他们哭是因为有大事发生了,而且受伤了。”一旦开始哭了,他们就不会停。这也是你需要学习的哦。不要只会责怪自己,学会在脑子里消除你的错误,给自己喘口气。别整天想着失败,振作起来,从里面学习经验,吃一堑长一智,少年不哭,站起来撸!
从小事里找到快乐
你最后一次因为天气好开怀大笑是什么时候了?成年人总是会忽视小事。委员会认证心理医生以及《德高望重的妻子:蹲在家里如何走向人生巅峰》的联合作者Dion Metzger,M.D.说:“可是小孩子在地上打滚都能开心得不要不要的呢,想想上次你为啥开心,是天气好的时候散了步,还是看了部爆笑电影,还是只是看到你的孩子在电视机前面跳舞?下次想要开心时,想想这些瞬间。”
对能带给你快乐的事情留意一下,像双重彩虹,你老婆的么么哒,或者就是一首你最喜欢的《丑八怪》。
没事睡个美容觉
你知道你小孩吃完都想睡吗?学学吧!根据国际睡眠基金会的报导,20到30分钟的小憩能让心情变好哦,还能提高你的注意力还有工作能力呢!所以你小孩睡觉,你也跟着睡呗。
找人帮忙
可能你的小朋友会说”我已经可以自己吃饭饭了“这种话,但他还是会要你帮他得到他想要的东西。当你听到他小小声说他想你帮忙的时候,你可能就一笑置之。但是,你叫人帮忙就笑不出来了。
很多妹子都很犹豫去叫人帮忙,因为她们觉得这显得她们很弱鸡。Metzger博士说:”别想着自己啥都能干了,我们书里有句很出名的话叫:全部自己来不代表你就能变神奇女侠了,这只会让你超级累!你要咋办?别觉得羞耻,接受别人的帮助吧!“
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