这些食物最好少吃，回奶不说还坑娃，妈妈要谨记

　　哺乳期的妈妈或多或少会吃一些帮助催奶和下奶的食物，但是也有的妈妈会不小心吃到回奶食物，渐渐的奶水变少…宝宝喝奶时，妈妈没有奶水，乳房的负担更重了。

　　作为你们的男闺蜜，Professor蓝今天要提醒妈妈们，特别是有容易回奶体质的妈妈要避开一些回奶食物，不然小心哺乳期奶水就变少了，娃饿的哇哇大叫，别怪我没提醒你们哦~

　　常见的可能回奶的食物

　　如韭菜、大料、螃蟹、石榴、大麦茶、炒麦芽熬汤等。这些是比较常见的回奶食物，而很多妈妈月子期可能会喝到老母鸡汤，在这里我特意给大家讲一下。

　　在传统观念中母鸡营养价值高，适合新妈妈用来催奶和补营养。而事实上这是一个误区，母鸡体内含有一定的雌激素，产后如果过早过多地喝母鸡汤，可能会使催乳素的作用减弱，影响新妈妈泌乳，严重时还可能导致回奶。所以，妈妈们要注意了！

　　Professor蓝还有一事要提醒各位妈妈，这些食物都可能引发回奶，但不完全绝对，还是看妈妈的身体体质决定。

　　为了保证母乳的质量，在饮食上尽量避免刺激性的东西

　　Professor蓝有一说一，哺乳期最好不要喝酒、浓茶、咖啡等。除此之外，某些食物会影响母乳的味道，让宝宝不喜欢，比如辣椒、香料、部分蔬菜水果（比如洋葱、西兰花、橙子、草莓等）。

　　另一些食物通过母乳甚至会让宝宝产生过敏反应，这些食物在妈妈吃下后两个小时就能进入乳汁，让宝宝不舒服。常见的过敏原食物有花生、坚果、牛奶、鸡蛋、鱼、大豆、小麦、贝类等。所以妈妈们要注意观察宝宝的喝奶情况和反应。如果孩子对某种过敏原过敏，那么妈妈就应该「忌」这种食物。如果孩子不过敏，就没有关系。

　　最后，P蓝在这里再强调一遍如果出现过敏或宝宝不喜欢喝奶的情况，建议避免这些食物。

　　妈妈的情绪竟也会影响产奶量和奶水质量！

　　妈妈们的产奶量，除了跟自身营养、宝宝的吮吸和喂养方式有关外，还与妈妈体内催乳素的分泌有关。而妈妈的情绪则会影响到催乳素的分泌！生气、焦虑、悲伤等负面情绪，可能会抑制催乳素的分泌，使妈妈产奶量减少。当妈妈们看到奶水不够，宝宝吃不饱，又饿的哇哇大叫时，心情就变得更不好了…就这样恶性循环对妈妈和宝宝都不利。

　　作为你们的贴心奶爸Professor蓝再次提醒妈妈们，坏情绪会严重影响母乳喂养，所以妈妈们要学会管理自己的情绪哦~

　　咳咳，你们今天听完我Professor蓝讲的重点了吗？哺乳期的妈妈不仅要补充均衡的营养，还要注意回避一些可能引起回奶、过敏的食物。但即使这样，妈妈们也千万不要放弃母乳喂养，因为母乳中含有丰富的营养物质，可以满足宝宝的日常所需，而乳铁蛋白更是母乳中的核心免疫蛋白，有助提高宝宝抵抗力。看完这篇文章，你们学到了吗？