哺乳期那些你不可不知的营养需求!

大家都知道，生完宝宝后妈妈的身体营养成分大大消耗，如果产后不及时补钙，妈妈们很容易有腰腿疼痛、骨质疏松等情况出现；缺少Va，会降低妈妈的 身体抵抗力，不利于产后恢复，也会营养宝宝的视力发育……乳母的身体营养状况直接影响乳汁质量，产后妈妈的营养补充对自己以及宝宝来讲都是至关重要。

针对传统饮食很难均衡摄入营养的状况，可尝试针对性的补充哺乳期复合营养素补充剂。如含有10种维生素和4种矿物质的爱乐维多种维生素矿物质片（乳母型）：维e，有助于增加泌乳量；钙+维d 黄金组合，可以帮助妈妈骨骼健康；维a,促进宝宝视力发展，增强妈妈和宝宝免疫力…..多种营养元素协同作用，可以更好吸收、发挥作用，帮助乳母进行丰富的营养补充，支持妈妈和宝宝健康，支持长期哺乳。

如何快速增加母乳量？鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄汤什么的都喝了，感觉还是跟不上宝宝的喝奶速度。

增加母乳量的方法主要有：增加宝宝的吸吮次数、多喝水、加强妈妈的营养、保证充足睡眠、保持心情愉悦等，必要时可寻求专业人员的帮助。妈妈的营养是影响乳汁分泌的重要因素，鲫鱼汤等这些汤类有助于促进乳汁的分泌，但是注意不要吃的太油腻，过于油腻的饮食会引起乳汁过浓从而堵塞乳腺管。哺乳期间饮食应注意荤素搭配，也可使用哺乳期复合维生素片科学全面的补充营养。

哺乳期的妈妈该怎么吃才更有营养？

哺乳期乳母的生理特点主要表现为基础代谢率高，因此哺乳期妈妈对营养的需求更高，建议饮食要精粗搭配、荤素搭配，食物多样但不过量。对于哺乳期妈妈而言，有几种关键营养素是不可或缺的，包括维生素C、维生素A和钙等，这些都是宝宝骨骼发育不可或缺的营养素。此外VC和VA可以提高妈妈和宝宝的免疫力；VA对宝宝视觉系统发育、维持妈妈视力有重要作用；哺乳期妈妈缺乏钙时易引起骨质疏松、小腿抽筋等症状。受饮食习惯等的影响，我国哺乳期妈妈日常饮食通常无法满足这些元素的需要，以钙为例，我国产后0~8个月哺乳期妈妈仅有5.6%的比例达到了推荐的摄入量。因此在日常饮食之外需注意额外的补充，可以摄入些针对哺乳期设计的维生素矿物质片。