电视广告中,婴儿的睡眠画面是这样的:宁静的夜晚,妈妈轻轻将困意满满的宝宝放在柔软整洁的婴儿床上,宝宝搓搓眼睛缓缓睡去,一觉睡到天亮。很美好很安静,现实真的如此吗?
实际上,初生婴儿胃容量只有弹珠大小,需要频繁进食才能满足营养需要,通常2-3小时需要进食一次,日夜不分。此外,子宫里的环境和出生后的环境完全不同,宝宝不会马上形成白天活动、晚上休息的作息规律,对于大人来说,半夜起来照料宝宝是极大的挑战。这已经不包括宝宝热了、冷了、拉了、无聊了的哭闹状况。
如何安排宝宝的睡眠,让宝宝睡得更科学、让父母更省心呢?
胎儿在母亲肚子里受母亲作息、褪黑素影响而有自己的昼夜规律,但离开母体后这些规律会被打破,而新生儿要重新学习自行生产保持警觉的皮质醇和帮助睡眠的褪黑素。可幸的是宝宝从出生后第一天起就开始学习适应环境的昼夜变化而调整自己的作息,所以看护者制造明显的昼夜环境对宝宝规律睡眠的形成至关重要。
母乳中含有色氨酸,是人体用来制造褪黑激素的一种氨基酸,且母乳中的色氨酸浓度会随昼夜而波动,以满足昼夜不同的睡眠需求。母乳喂养的宝宝获得的睡眠时长比非母乳宝宝长。
此外,抚触对褪黑素的形成有促进作用,褪黑素有利于睡眠。
在宝宝出生初期,看护人要抓紧时间休息。由于新生宝宝胃容量有限,不得不每隔1-3小时进食,长睡眠几乎不可能。妈妈可以依靠爸爸或祖父母轮流照顾宝宝。
但如有身体的不适导致睡眠障碍,请联系您的儿科医生,他们会有针对性地给意见。
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