三伏天做好这七件事，孩子健康一夏天

三伏天，全国各地进入红色高温。这两天，唯宝宝最常收到的短信就是“高温预警”……

 

但是，不知道各位宝妈们有没有注意到三伏避暑时的健康隐患？

今天，唯宝宝给大家总结了一些伏天消夏注意事项，来瞧瞧~

  Part.1  

  孩子生活习惯注意事项

 

1、防止中暑

 

夏日太阳毒辣，尤其是三伏天，更是炎热难当。孩子的各项身体机能都比较脆弱，如果长时间暴露在阳光下，很容易中暑，甚至有生命危险。

 

建议：

①在较强烈的阳光下，不要待超过15分钟，做好避暑工作

 

②选择儿童适用的防晒产品，外出要做好防晒的准备

 

③对于必要的户外活动，可以选择阳光较为温和的清晨或是黄昏，避开12点到16点的炎热时段。

 

 2、少吹空调

 

伏天是感冒高发期，孩子长期在室内吹空调，在外出时容易造成冷热温差刺激，引起感冒。

另外，电风扇和空调的风管都给微生物繁殖提供了很好的环境，室内空气流通性差，也容易让孩子生病。

 

建议：

①保证空调的干净清洁，在吹空调的时候吹风口要避开孩子。

 

②注意及时开窗通风，每隔3-4个小时开窗通风，保证空气的新鲜。

 

③在使用空调时要适当增加室内的湿度，这样更有利于孩子的健康。

 

 3、慎用蚊香

 

大多数蚊香中含有除虫菊酯杀虫剂等其他添加剂，燃烧产生的烟雾中含有很多对人体不利的药物。

另外，一根蚊香中释放的微粒数量极大，儿童身体的各系统都较为敏感，容易产生呼吸道疾病或皮肤瘙痒等问题。

 

建议：

①选用蚊帐，或在室内放置几瓶开盖的花露水等较为自然的方式驱蚊

 

②及时关好门窗、做好打蚊子的预防工作等

 

 4、规律作息

 

三伏天正处在幼儿园、小学暑假期间。儿童精力充沛，可能因为贪玩打乱平时的作息习惯。

 

另外，中医强调“春生夏长”，夏天儿童精力旺盛，可以适当适应人体阳气变化规律，“早起晚睡午补觉”。但睡觉时间不宜过久，晚睡也不能超过11点。

 

建议：

①保证孩子作息规律，不要因为暑假贪玩造成生物钟紊乱

 

②晚上睡觉不要超过11点，早晨最好6、7点起床；中午可以多补觉，有利于气血平衡、补充体力，为下午的活动提供充足的精力

 

③午睡最好控制在30到60分钟之间，超过一小时反而可能影响到晚上的睡眠

 

  Part.2
  孩子饮食注意事项

 

01、补充汤水

夏天水分流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果。

 

或者是以汤类来补充，比如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等，甚至还包括一些多汁的瓜果，也可直接制成防暑汤让孩子喝。

 

要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

 

02、补充蛋白质

孩子身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。

 

宝妈们要注意，补充蛋白质最好用鸡蛋、豆制品、肉类等，建议每天保证适量的蛋白质摄入量。

 

03、补充维生素

粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。

 

另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。

虽然夏天有西瓜、冷饮、空调，成为我们关于夏天最美好的回忆，但是这些东西也可能成为我们健康的杀手和诱因。

唯宝宝最后想提醒大家一句：空调虽爽，可不要多吹，冷饮虽凉，可不要贪杯哦。

希望妈妈们夏天多多注意孩子的生活习惯和饮食习惯，让孩子度过一个安全、快乐的夏天。

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