有位妈妈说:“我家宝宝4个月了,睡眠不好,一-夜好睡眠不到5个小时。晚上也不好好睡,哼哼唧唧到11点以后才能睡觉,睡着了伸胳膊蹬腿,夜里2点多钟醒来吃奶后得玩一会儿,折腾两三个小时才睡。白天,要轮番抱着晃悠,好不容易睡着了,有动静就醒!"
一个人如果不睡觉,就无法维持生命。100多年前,俄罗斯有一个禁止小狗睡眠的实验。实验发现,在禁止睡眠的小狗中,有很多神经元受伤、损坏,最终导致小狗死亡。人类和动物一样,完全不睡觉的话,是绝对会死亡的。
当一个人长时间不睡觉,就会没有精神、犯困、打哈欠,这是大脑为保护神经元不受伤害而发出的信号,提醒该睡觉了,大脑要休息了。仍然熬夜的话, 神经元就会受到伤害, 直至脑死亡。在睡眠状态,大脑的神经元会伸出所谓的神经纤维长突触,互相联系,制造出新的联络路径,使得脑内信息传递的路径增加。
对孩子来说,睡眠质量的好坏直接关系到生长发育。首先,睡觉有利于大脑发育,可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,其中促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。要想让宝宝好好成长,一定要有充足的睡眠。
如果宝宝睡眠不良,大脑和身体没有正常发育, 可能会出现语言缺陷、食欲下降、吞咽困难等问题,有的孩子还会因为身体问题而变得害羞、叛逆、攻击他人,有些儿童还可能患上多动症、矮小症、强迫症、抑郁等疾病。
美国斯坦福大学阿普尔鲍姆博士等人研究表明:大脑可以通过睡眠来完成对信息的整理和保存并形成记忆。
《美国国家科学院院刊》刊登的一项研究也显示,有午睡习惯的幼儿记忆力更好。
美国波士顿麻州大学阿默思特学院利用图像记忆游戏,对3~ 5岁的孩子进行了测试,游戏要求孩子记住包括猫、伞、警察等在内的图片在一副网格中的位置。结果发现,有午睡习惯的孩子记住的图像比没午睡的孩子多了一成。同时,对孩子的脑波监测也显示,午睡使他们的大脑将部分短期记忆转化成了长期记忆。午睡期间,大脑会重复“播放”,从而让新的记忆停留更久。
研究者强调,有些孩子没有养成睡午觉的习惯,父母不太在意。这项研究表明,孩子睡午觉非常重要,它能帮助孩子巩固记忆,以利于将来顺利进入正式学习阶段。从婴幼L阶段开始,每天即使只午睡20分钟, 也会利于孩子健康。
宝宝睡不好觉原因有很多, 这个需要针对宝宝的具体情况来判断。良好的睡眠习惯和睡眠生物钟是从婴幼儿期培养的。注意睡眠前的环境和定时睡眠,对解决入睡困难有帮助。
良好的睡眠环境让宝宝感到舒服、放松,很容易入睡。睡眠一般都在自己家里,妈妈要保证室内空气新鲜, 最好早晨宝宝醒来后把他抱到另一房间,然后给宝宝的房间开窗换气。
宝宝最好单独睡在自己的小床上,被、褥、枕套要干净、舒适,应与季节相符。 宝宝怕热,不要盖太厚的被子,燥热会妨碍睡眠,更不要穿棉衣棉裤或太多的衣服睡觉,如果宝宝尿湿了需要及时更换。
任何时候大人都不要在宝宝的房间睡觉。室内温度以18 ~ 25°C为宜,不要过冷或者过热。同时,大人尽量避免高声谈笑,保持室内安静。
如果是夜晚,早早把窗帘拉上,房间不要太黑也不要太亮,切忌通宵开灯。 医学研究表明,婴儿在通 宵开灯的环境中睡眠,可导致睡眠不良、睡眠时间缩短, 进而减慢发育速度。因为婴)儿的神经系统尚处于发育阶段,适应环境变化的调节机能差, 卧室内整夜亮着灯,势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律,从而影响宝宝正常的新陈代谢,危害生长发育。
宝宝睡眠的生物钟是培养出来的,妈妈注意每天要在同一时间安排孩子上床睡觉。大脑皮层有一种特性,叫“动力定型”。经常按一定的时间睡眠,形成了动力定型,这样孩子自然而然地就养成了适宜的生物钟,妈妈稍微努力一下宝宝就睡着了。
宝宝都有睡觉前洗脸、洗手、洗脚、洗屁股、换睡衣、漱口的习惯,家长可以把对身体清洁的工作放到睡觉前,这样可以起到提示、暗示孩子要睡觉了的作用。
对于小宝宝来讲,和妈妈同睡一床能增进母子情 感,方便妈妈照顾宝宝。但是,即使这样妈妈也不要和宝宝同睡一个被窝。 因为长期这样会令宝宝出现"恋母” 心理。所以,从1岁起就培养宝宝独立睡觉的习惯。
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