关于孩子运动的这些小细节，家长注意了吗？

沫沫家孩子从小运动神经就很发达，不到一岁就能自己走路了，现在已经4岁了，在屋里一会都待不住，总是跑跑闹闹一刻都不闲。昨天傍晚沫沫带着孩子去楼下的公园滑轮滑，看宝宝热的满头大汗，沫沫觉得孩子运动着应该不会冷，就随他把外套脱了。没想到，晚上她家宝宝就开始发烧，沫沫后悔不已，觉得自己没有照顾好孩子。

很多的家长自己平时不怎么运动，不清楚关于运动的一些注意事项，所以经常会发生类似沫沫家这样的事情。比如运动前不热身，孩子容易抽筋；运动后就洗澡导致孩子感冒着凉。这样的细节，孩子是肯定不会注意的，所以家长就应该多多了解这方面的注意事项，让孩子健康的运动。

一．运动前

1.小孩子脚下没个准头，玩耍起来横冲直撞什么都不顾。为了孩子的安全，在运动前，家长要找一个人流量少，地形平坦的场地。

2.运动前要带领孩子做好热身运动，让身体慢慢的舒展开来，以免在后续的活动中拉伤筋骨。

3.在运动前不要喝太多水，也不要在饭后立刻就运动，否则很可能会伤害孩子的肠胃，出现胃下垂的症状。

二．运动中

1.小孩的肌肉和骨骼都没有发育完全，家长不应该让他们完成太剧烈的活动，否则不但不会增强体魄，还会适得其反。

2.孩子难免会在运动中流汗，家长千万不要纵容孩子一热就把衣服脱掉。汗液蒸发的过程中会吸热，如果这时候孩子身上再没有衣服来储存温度，就很容易着凉，甚至发烧。

三．运动后

1.孩子运动后身体内部的血液流动速度会加快，流向心脏的量也会加大，如果立刻喝水，心脏很可能会承受不了那么大的压力；吃冷饮就更不适宜了，冰冷的食物会让已经打开的血管快速收缩，影响身体内的血液供应，导致供血不足，头晕。

2.运动出汗后千万不要洗澡，这一点很多的家长都没注意到。运动后皮肤处于开放的状态，如果立刻洗澡，会让表皮的毛细血管更加的打开，血液都进入到表皮组织，流向心脏的血液就急剧减少，长期的心脏供血不足会导致头痛。

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