【身高遗传那些事儿】父母个子高，孩子不愁长高？

“爸爸妈妈长得高，孩子身高就一定矮不了！”想来这是大多数人对于父母亲身高对于孩子身高影响的看法。实际的真相是不是这样呢？其实，根据统计，孩子身高70%~75%取决于遗传因素，只有25%~30%取决于营养、锻炼等后天条件。

 

人的身高增长是有时限的，临床医学表明，一般情况下，孩子的骨骺在14、15岁的时候就会闭合，一旦骨骺闭合，无论任何方法，都不可能再长高。

 

当然，也有极少数的孩子到初中毕业，还没有闭合，还能长高，那确实属于“晚长，晚发育”。但这极为个别，99%的孩子一般初中毕业就不再长高。

 

所以，小编这里特别提醒各位爸妈们，父母个子高的孩子，个子不一定高。父母个子矮的孩子，更要提前进行身高预测和管理，以期突破遗传身高。

 

兼顾先天后天，如何让孩子长长长？

 

1、营养均衡很重要

　　

处在生长发育期的孩子，饮食应丰富多样化，这样才能确保营养均衡，促使各种营养被充分吸收、利用。有些孩子挑食偏食，家长要找出原因并针对性地进行纠正。

 

宝宝骨骼发育所需的能量、蛋白质和氨基酸，也要保证日常食物的供给，如适当添加肉、蛋、奶及豆类食物。妈妈在给宝宝补钙的同时，维生素D的补充也不可或缺。

 

2、钙质补充不能少

　

钙是骨骼成长的基础，如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个。

　

孩子补钙过程中，钙剂选择也有讲究。有些钙剂会影响孩子胃口，还容易出现便秘、胀气，相较之下，含有高浓度CPP的乳酸钙是孩子补钙的更好选择。

 

3、户外运动少不了

 

宝宝每天坚持两小时户外活动，有助于增强抵抗疾病的能力。让孩子们进行一些以发展平衡、敏捷、柔软为目的的活动，适当休息，以免体力消耗过大。

　　　　

学龄期和青春期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽，还可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。

 

4、充足睡眠不熬夜

　　

睡眠中身体各项机能得到充分的休息，孩子睡足睡好能够保证生长激素的正常分泌，促进各项发育。家长要让孩子养成晚上9点就睡觉的习惯。

 

睡前1小时不要让孩子吃得过饱，也不要让他消耗太多体力导致提前睡觉。家长要尽量调整孩子的生物钟，孩子睡觉时，为他创造一个舒适的睡眠环境。

 

5、和谐友爱好心情

　　

孩子身体生长激素的分泌能促进神经组织以外的其他组织生长，刺激骨关节软骨和骨骺软骨的生长。在心理压抑、情绪紧张、睡眠差等情况下分泌量会减少。

 

营造和谐有爱的家庭氛围，让孩子处在精神愉快中，有利于促进孩子生长，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让宝宝愉快成长。

 

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