新学期在即！护眼秘籍：增加眼球营养是关键

眼看着孩子们的暑期生活就要结束了，新学期在即，家长们除了督促孩子完成作业，给孩子买新文具、新书包等，还有一个必不可少、最最重要的事——好好关注一下孩子的视力健康。

 

经过了一个假期与电视、电脑、手机为伍，这些电子产品或多或少的都会对孩子的眼睛造成了一定伤害。

我们身边有些小小年纪就患上了高度近视在孩子群体中也不少见。本来家长越来越重视孩子的视力健康，可为什么孩子的视力还是不如人意呢？

 

这些因素可能造成孩子近视，爸妈们别忽视

 

1、营养缺乏

 

全的面营养是孩子眼睛发育的基础。其中，维生素A、DHA、β-胡萝卜素、维生素C、B族维生素等在孩子眼睛发育过程中都在扮演着重要角色。所以，爸妈们要防止宝宝偏食、挑食。

 

有专家表示，DHA存在于眼睛的视网膜及细胞膜当中，外源性DHA通过血液到达视网膜，有助于保持视网膜细胞细胞膜的流动性。孩子日常饮食中，让孩子补充DHA或吃些深海鱼。

   

2、爱吃甜食

 

甜食会助长孩子近视的发展，糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果人体糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。B1是视觉神经的营养来源之一，因此会影响视力健康。

 

爸妈们要限制孩子对糖类食物的摄入，有益于视力健康的同时，还可以防止孩子肥胖的发生。让孩子少吃巧克力，蛋糕等高热量的甜食，少喝可乐、奶茶等饮料，鲜榨果汁孩子也要少喝。

   

3、开灯睡觉

 

很多爸妈为了方便观察孩子情况，也为了孩子半夜起身的安全着想，一般会给孩子开小夜灯睡觉。专家表示，开夜灯睡觉会增加孩子近视的可能性，尤其是孩子2-3岁时。

 

睡眠中的光线可能会影响儿童的睫状肌。虽然孩子睡觉时是闭眼的，可光线依然会穿透眼皮，使眼睛感光，导致睫状肌一直处于紧张状态，瞳孔无法放松休息，爸妈们一定要特别注意。

    

4、睡眠不足

 

孩子睡眠不足除了会直接影响孩子的成长发育之外，还可能会导致孩子视力下降。眼睛是大脑组织的延伸部分，如果孩子的大脑得不到充分休息，势必会影响孩子眼睛的健康发育。

 

爸妈们可以适当减轻孩子的学习压力，让孩子保证充足的睡眠。睡眠不仅可以补充体力，给大脑充电，更重要的是，可以让劳累了一天的孩子的双眼得到充分的休息。

    

5、接触强光

 

由于好奇心驱使，孩子都会特别喜欢光亮的东西，非常喜欢盯着看。如果孩子眼睛长时间地过度地受光线刺激，可能会出现黄斑水肿以及充血、炎症等一系列眼部问题。

 

爸妈们要让孩子不用或少用智能手机；不要在光线太弱、太暗和阳光直射的环境下看书；灯光光线应保持柔和舒适、清晰悦目为佳。还要叮嘱孩子，远离荧光灯、浴霸灯、LED屏。

    

6、过度疲劳

 

青少年学业压力重，眼睛承受的压力较大，孩子眼部调节眼轴的肌肉和神经正处于发育阶段，如果眼睛长时间地注视着书本或电脑，很容易造成眼疲劳，导致近视的发生。

 

别让眼睛负担过重，累了就让它休息一下吧。当孩子在学习四十五分钟左右的时间后，就要适当地让孩子休息一会儿，做做眼保健操，到户外远眺。不要躺着、趴着看书。

   

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