分享一个真实案例。
猪妹妹两个多月了,出了月子后由我自己带。由于她容易胃食道逆流,吃完奶我都要抱着她好久,当然难免在我怀里入睡了。加上小月龄的宝宝活跃睡眠时长占了总睡眠时间50%,非常容易被惊醒,所谓“睡得不踏实”,当她被放下床时非常容易醒过来。为了保证孩子的睡眠时长(0-3个月宝宝每天平均需要睡14-17小时),不到十斤的娃娃,秋高气爽的深圳,白天抱着宝宝睡觉也是一件挺温馨的事情。
可是过不了多久我就受不了了。宝宝体重日渐增长不说,一月初一次boss级别寒流袭击,我和猪妹妹都裹着像个粽子,抱宝宝的手不到十五分钟就开始酸,更何况抱着睡觉了。即便我是“铁臂阿童木”,万一我需要上个厕所,暂时把妹妹放下,她都会秒醒,严重影响了她睡眠的质量。所以抱睡并不是长远之计。
于是我决定着手调整妹妹的入睡习惯,破抱睡。
二月龄的宝宝大约清醒一个小时就会出现一个睡眠窗口期,这时要关注宝宝的睡眠信号,如果出现眼神涣散、不想玩、揉眼睛甚至打哈欠,就该安排小睡了。猪妹妹出现睡眠信号,于是我带她进房间,给她裹上襁褓。裹襁褓的重点是裹住双手,防止双手不由自主的挥动打扰睡眠,并且防止惊跳反射。我抱抱宝宝,告诉她该睡觉了,放下窗帘,然后放下床。
我观察孩子并没有哭闹,而是静静地躺着,我就离开房间,留一条缝隙方便我观察她的动静。不到五分钟,猪妹妹果然睡着了!一次就成功的自主入睡真是让人猝不及防。
总结出来:
其一,孩子非抱不睡要考虑你是否采取单一的哄睡方式。抱睡,奶睡,放白噪音睡都是安抚宝宝的方法,但如果不想对此产生依赖,就不要每次都用同样的方式哄睡,甚至不要总是同一个人哄睡。
其二,宝宝并不是不想睡,而是你没有给他一个合适睡觉的环境。你自己希望在什么环境下午睡,宝宝就应该在什么地方小睡。不要指望在客厅或餐厅孩子玩着玩着会自然睡着,窗帘也要拉起来,最好能遮光的。
其三,抓住睡眠信号是关键。盲目地哄睡只会引起宝宝反抗,要留意宝宝有否出现睡眠信号,出现睡眠信号十五分钟内就要开始睡前程序了。裹襁褓,换纸尿裤,放白噪音,拉窗帘都可以是程序,每次睡觉前做同样的事情,不超过两周,宝宝就明白接下来该睡觉了。如果睡眠信号不好发现,就要留意清醒间隔,超过清醒间隔宝宝容易过度疲劳更难哄睡。
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